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心肺機能バク上がり！YouTube作成！

牛島さんとキロ5分で16キロのペース走を行いました！牛島さんは5/11-12に開催される「阿蘇ボルケーノトレイル112km」へ出場されるので、絶賛走り込み中です。

走り出したけど、三日坊主で止めてしまったという経験は多くの方がされているのではないでしょうか？ 三日坊主になってしまう原因が分かれば、その原因を解決する。よって、長く継続することが出来る！ 三日坊主になってしまう原因・問題点を考えてみます。

マラソンランナーが長距離を走り続けると、疲労が襲ってきます。この疲労って何なんでしょうか？ 疲労を理解して、上手く付き合うことで結果に繋げる。疲労について深堀していきます。 疲労は大きく分けると、筋肉が疲労する「抹消疲労」と、脳が運動にストップをかける「中枢疲労」は分けることができます。

心肺機能の強化とマラソンの関係性は、切っても切り離せない重要な関係性です。 体の筋力がいくら強くても、心肺機能が弱ければ結果は伴いません。その逆もしかりです。 心肺機能が向上することによってのメリットをまとめました。

一口の食事で何回噛んでいますか？ 10回？20回？30回？ 福岡市　【会員制パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」】管理栄養士の恵美さんは、「30回は噛んでください」と推奨しています。これは厚生労働省でも推奨している回数です。