ランナーお得情報（知識）

大腿四頭筋の故障から1週間が経過した。 針、整骨院、セルフマッサージ、ストレッチ、白湯を飲む。やれることは全部やっている。昨日走った時、5キロで痛くなってしまっ […]

福岡マラソン直前週、11月5日パーソナル8本、7日パーソナル8本、福岡マラソン前の最終刺激入れを行っていました。最後の闘魂注入なので、私の中では大切な儀式として […]

適度な運動は肝機能に良い影響を与えます。しかし、過度の運動や走り過ぎは肝機能に影響を及ぼす可能性があります。以下にその理由と注意点をまとめます。 注意点 結論と […]

メンバーの方々と話をしている時に、「最近疲れが取れない」「走っていてもきつい」「やる気が起きない」など耳することがあります。そう言えば私も最近・・・。 皆さんも […]

フルマラソンを完走した後、多くのランナーが激しい筋肉痛に悩まされます。42.195kmを走り切った達成感と同時に、体中の筋肉が悲鳴を上げているような感覚は、マラ […]

筋肉痛は運動後に誰もが経験する一般的な症状で、筋繊維が損傷し修復される過程で生じます。負荷の高いトレーニング後に感じることが多いです。 筋肉痛を早く改善し、日常 […]