ランナーお得情報(スポーツ栄養)
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足攣り予防・対応策「芍薬甘草湯」について
足がつったときの漢方薬として最も効果的とされているのは「芍薬甘草湯」です。この漢方薬は、その即効性と幅広い適用範囲から、多くの人々に利用されています。芍薬甘草湯 […] -
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【レース】足攣り問題の原因と予防策
メンバーの中にも、マラソンレース中の足攣り問題を抱えている方がいらっしゃいます。 足が攣る原因は様々ですが、主な原因と対策をいくつか紹介します。 マラソン中に足 […] -
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【トレーンング】タンパク質の過剰摂取による副作用
ランニングをした後、しっかりタンパク質を摂って、強い体を作りたい!でも、どれだけ摂取すれば良いのでしょうか?摂っているつもりだけど足りない?逆に摂りすぎ? タン […] -
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【トレーニング】筋肉痛の原因と解決策
ランナーにとって筋肉痛は悩みの種です。原因と解決策を考えていきます。 ランナーが筋肉痛になる原因 ランニング中の筋肉の収縮によって、微細な損傷が起こることが筋肉 […] -
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【トレーニング】筋肉痛が起こる原因
筋肉痛が起こる原因は、運動によって筋肉が微細な損傷を負い、それを修復する過程で炎症が起こることが主な原因と考えられています。 筋肉痛が起こるメカニズム 筋肉痛の […] -
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【トレー二ング】スピルリナ粉末がランニングに与える効果
スピルリナって聞いたことありますか? スピルリナは、シアノバクテリアと呼ばれる藍藻の一種で、古代から地球上に存在している微生物の一つです。スピルリナは淡水や海水 […]