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当サービスを選ぶ前にどんなことを悩んでいましたか？

5年前にマラソンに初挑戦し【5時間9分】というタイムでしたが、レース後に膝を痛め、そこから数年間は長距離を走ることが出来ませんでした。

それでも運動不足の解消に、誤魔化しながら5～10キロ走っていましたが“膝を痛めると日常生活にも支障が出てしまう…”という思いから、【フォーム】をきちんと見てもらえる所を探していました。

当サービスを何で知りましたか？

SNSでたまたま見つけました。

オープンして間もないようでしたが、楢木コーチのこれまでの経歴やホームページの作りから“怪しくないな・信用できそうだな”と思い（笑）、直ぐに体験を申し込みました。

何が決め手となって、当サービスを選んでいただきましたか？

当時（23年7月）はキロ6分45秒で走っていました。

体験レッスンでポイントを数点教えて頂き、コーチと喋りながら並走していると

「今、キロ6分ですよ」と言われ、本当に驚きました。

フォームを見直すだけでこんなにも違うのか!?と、直ぐに入会を決めました。私は息が上がるほどキツいのは本当に嫌なので、長距離を楽しく走ることが出来そうだ！と、とてもワクワクしたのを覚えています。

実際に当サービスを使っていかがでしたか？

最初の目的である【フォーム】の見直しは、言うまでもありません。

フォーム以外にも様々アドバイスをいただき、入会4か月後の佐伯マラソンでは【4時間29分】という結果を残せました。

でも寧ろそれ以外に、月2回のレッスンやランイベントなど、生活に変化が生まれたことがサービスを利用して良かったと思うことです。

レースでは某応援アプリを利用してメンバー同士応援しあったり、そんな交流も良い所だなと思います。

交流の濃淡は自身で調整できるので、それが苦手という方も問題無いと思います。

これからも、あくまでもファンランの立場は変えず、少しずつタイムを縮められたらいいなと思っています。

2023年12月20日

入会前の悩み

友人から誘われて2023年の3月からランニングを開始したところ、興味があったこともあり、ランニングが楽しくなり、初マラソンとして、福岡マラソンを完走することを今年の目標にしていました。

上半期は自己流で練習していたところ、7月に膝を痛めて走れない日々が続き、自己流で練習することへの限界を感じていたところ、Keep Running (キープランニング）の存在を知りました。現状を打破する「きっかけ」が欲しくて、9月に体験レッスンを受けてみました。

体験レッスンを受けてみると、現状のフォームの問題点への指摘や、長い距離を少ないエネ ルギーで走るフォームへの改造などの指導内容が分かりやすく、改善点を自分の身体に落とし込むことが簡単にできて、これはチャンスだと思い、10月から入会しました。

フォーム改善で、痛みがない！

入会以前は、膝の痛みで 1.5km 以上の長い距離を走ることができなかったのに、入会後レッスンを受けて、フォームの改善点を意識することで、膝の痛みもなく、走れるようになりました。また、練習後のセルフケア方法など、細かい部分も教えていただき、日々の練習が自己流で練習していた時からは想像できないほど走れるようになりました。

いざ本番！そして、ステップアップを目指して

迎えた本番は、25km以降は膝の痛みや疲労感もあり、失速してしまいましたが、4時間30分ほどでゴールすることができました。10月までの膝の痛みで長い距離がほとんど走れなかった時からは、想像もできないタイムで初マラソンを走りきることができました。そして、1 ヶ月少々でここまで走れることができるのかと自分でもかなり驚きました。

今後は初マラソンで出したタイムの更新を目標に、スピードを出せるフォームや体の使い方を教わりながら次の目標へステップしていきたいと思います。

2023年12月8日

入会の動機

キープランニングに10月から受講しました！

参加動機は、40代はハーフ・10キロレースに参加し、50代からフルマラソン大会に参加し、最高タイムで4時間30分、通常タイムは5時間前後でしたが、60代頃からタイムは、5時間30分から40分前後に落ち、30キロから歩き始まり、以前のような、スムーズに走りが出来なってきたからです！

そこで、フォームを見直し気持ちよく完走できることを目的に、2023年10月から受講しました！

パーソナルレッスンスタート！

個人ごとにビデオ撮影があり、走るフォームの解説、アドバイスで、少しずつ変わっていくのが分かります(⁠^⁠^⁠)会員メンバーとの合同ランニングイベントもあります！普段は、個人での練習ですので、若い方々とも愉しく練習ができ刺激にもなっています！

いきなり結果が

結果として、11月5日「みやぎ復興マラソン」で、60代になってからのベストが出せました！

今後は、来年の北九州、佐賀桜マラソンに向け、理想のフォームを身に着けて、最後まで走り続け、以前のようなタイムに近づけられるように、がんばっていきたいと思います！

これからも、マラソンの完走後の感動を求め、愉しいマラソン人生を目指します！！

2023年12月4日

入会のきっかけ

Keep Runningに通う前の自己ベストは、2023年2月に参加した北九州マラソンでの4時間59分。今年の11月の福岡マラソンで4時間30分を切ることを目標にしてたのですが、自己流に限界を感じて10月から通い始めました。

フォーム改善からスタート

福岡マラソンまでに個別指導を受けたのは、体験レッスン含めて4回ほどしかありませんが、それでもフォームの改善や個人練習のポイント。そして、練習後のメンテナンス方法などもご指導いただき、疲れにくい走り方でも大きくスピードアップ。

レース本番

大会前から感じてた膝の痛みのせいで、福岡マラソンでは35キロ以降で大失速してしまったけれど、目標の4時間半を5分ほど下回った「4時間35分」でフィニッシュ！膝の痛みさえなければ十分目標タイムを超えられるだけの走力を短期間で身につけられたことに驚いています。

新たなステージへ

今、この感想を書いてる時点での次の目標が、翌年の3月に行われる鹿児島マラソンでの「サブ４達成」！

自分の中ではかなり高い目標なのですが、たった4回の指導と日常のトレーニング方法のアドバイスでタイムが大きく伸ばせてるので達成可能な目標と信じています。

楢木コーチや、食事やサプリのアドバイスなどをくださるサポートスタッフの皆様の力を借りつつ、楽しく早く走れる体づくりをしていきます。改めてよろしくお願いします。

2023年11月29日

入会前の悩み

人生で1回でいいのでフルマラソンを走ってみたい。2022年に福岡マラソンに当選してから練習を始めてみたものの、本番約1か月前に膝に違和感。不安なまま当日を迎え、結果は20㎞以降を歩いて走ってを繰り返し、なんとか6時間24分50秒（2022年11月13日福岡マラソン）で初マラソン完走。

最後まで走り切れてないことが心残りで、再度申し込み、2023年福岡マラソンに当選。

しかし、練習方法もわからず、また膝が悪くなると、趣味の山登りにも不安が出るため、あれこれ探しているところに、keep runningの存在を知りました。体験レッスンでは、ランニングマシーンを動画で撮影して、いい点、改善したい点を教えていただいたり、個人に合った無理のない練習方法を提示してもらえるなど、自分が求めている内容でした。

入会を決断　頑張れる時に頑張る

初心者の私でもいいものか迷いもありましたが、50代女子は頑張れる時に頑張る「今でしょう」ということで、8月に入会しました。

月2回の練習では、筋トレを教えてもらったり、ランニング動画を撮影していただき、フォーム改善に取り組みました。個人での練習は、距離も伸ばせず速さもなく、めげそうなこともあったのですが、LINEで楢木コーチに励まされながら、9・10月と目標の月間走行距離100㎞を超えることができました。

ランニングイベント

Keep Running（キープラニング）メンバーが参加できる“ランニングイベント”にも参加し、大濠公園や西公園をお仲間の皆さんと走ったり、ランニング話に花が咲いたりと、刺激になりました。イベントの練習後の勉強会では、栄養やダイエット、本番までの過ごし方やペースランナーからのアドバイスなど、楢木コーチの人のつながりの恩恵を受けました。

レース本番

福岡マラソン当日は、沿道ではキープランニングのお仲間・スタッフからの応援や、コース上では楢木コーチが走って、参加者12,000人から探しだしてもらって、活をいただきマラソンを楽しみました。昨年は食べることができなかった、元岡のトマトを食べました！

新たなステージへ

目標の「歩くことなく5時間半、笑顔でゴール」を達成できました。次はどこか旅ランに行けないかと計画中です。人生で1回でいいはずだったのですが（笑）

2023年11月28日

出会いはランニングイベント

2022年福岡マラソンは５時間17分。

ランニングイベントで楢木コーチと出会いました。
まずは、福岡マラソン目標達成する為に、3ヶ月お世話になる事に決めました。

ウルトラマラソン日本代表にコーチして頂く事に、ワクワク・ドキドキ楽しみでした。

練習スタート、そして本番

3ヶ月の練習期間では、故障もあり復活もありました…コーチにも「走れない時期があったけど、夏に走り込んでるから大丈夫です！！」と常に励ましてもらい、Keep Runninng（キープランニング）メンバーみんなと一緒にやってきて、学生時代を思い出して楽しい時間を過ごしました。

また、楢木コーチは、レース中に何往復もしながら、Keep Running（キープランニング）メンバーを励ましてくれて、本当に心強く感じました。

新たなステージへ

去年はフルマラソンが終わったら、次のマラソンの当選が分かるまで何もしていなかったのですが、1月に伊万里ハーフマラソン、3月に佐賀さくらマラソンで、サブ4を目指しているので、またお世話になる事にしました！！
（自分でハードルを上げてしまいました）

感想

また、今回の事で周りの方からも「凄い！」「パワーもらえた！」と言ってもらえて、人に感動を与えられる
スポーツに携われたことに“感謝”です。ありがとうございます。

2023年11月19日

入会前の悩み

もともと運動とは無縁でしたが、2022年の福岡マラソン初挑戦がきっかけで走る楽しさに目覚めました。ただ初マラソン後のひざの痛みで3kmも走れなくなり、悩んでいる時にSNSでKeep Running（キープランニング）の存在を知り、体験レッスンに参加しました。

入会へ　そして目標へ向かってスタート！

体験レッスンですぐに痛みの原因を分析していただき、その場で走り方が変わったのを実感しました。少し考えた後、新しい事をしないときっと何も変わらないと思い、8月に入会しました。

入会後は毎月専用の練習メニューを作ってくださり、自主練の記録もLINEで共有し、アドバイスや励ましをいただいています。

会員向けのイベントもあり、メンバーの方のお話しで刺激を受けたり、栄養指導や奥様の美味しいランチ（＋簡単なレシピ付き）も楽しみです。いろんな場面で私たち会員をとても大切にしてくださっているのが伝わります。

今では痛みも無くなりタイムもどんどん更新され、先生に教えていただく事でこんなにで変わるのだなと驚きました。

本番では5時間切りを目標にしました。ペース配分も綿密に考えていただいたり、当日までの過ごし方や栄養補給のタイミングなども教えていただいた通りに実践しました。

レース本番

本番当日、走行中はできる限り目標ペースをキープし続けながら、考えていただいたこの目標も最適だと感じました。前回つらかった坂道も、習ったフォームで今回は一度も歩きませんでした。レース中に真夏の練習や、西公園の坂道、限界の走り込みなど、Keep Running（キープランニング）でのトレーニング一つ一つが蘇り、練習の意味がすべて分かりました。

ゴールが遠くに見えた時、4時間40分台でゴールしたいと思いました。直前の刺激入れの練習を思い出し、「あんなにきつかったけど走れたのだからできる！」と最後の力を振り絞ってギリギリ間に合い、目標だった4時間台で完走できました。自分一人では今回の結果は出せなかったと思います。

感想

マラソンをするきっかけをくれた主人とも、足の痛みを気にすることなく、また一緒に走れるようになり、「走る喜びと楽しさ」を取り戻せてKeep Running（キープランニング）に感謝の思いは尽きません。本当にありがとうございます。また次の目標に向かってお世話になりますがよろしくお願いいたします！

　2023年11月18日

入会前の悩み

私は社会人になって全く運動という運動はしていませんでした。これではいかんと思い、3年程前からランニングを始めて週に2回程度、5～10㎞くらい走っていました。そんな中、ふと福岡マラソンのランナー募集が目につき、どうせ当たらないと思い応募したら当選してしまいました。これはヤバいことになったなと思い、走る距離を増やしてみましたが、どうしても完走できるイメージが浮かばず気持ちばかり焦っていました。

入会のきっかけ

そんなある日、FacebookでKeep Running（キープランニング）の広告をみて「これだっ！」と直感し、早速体験レッスンを申し込みました。体験レッスンで楢木代表の丁寧な指導を受けて、即入会を申し込みしました。　　

入会後のレッスン

入会後はマラソン本番も近いため、フォーム固め・坂道の走り方などの具体的な指導をして頂きました。レッスン以外に会員が集まるイベントもあり、モチベーションアップになりました。また、自分で走ったときはLINEで楢木代表に報告するのですが、そのたびにすごく褒めてくれるのでどんどん自信がついてきました。

レース本番（初マラソン）

さて、福岡マラソン本番当日。朝は楢木代表や他の会員さんと集合して会場入りしたので、初マラソンでしたが不安なくスタートラインに立てました。42.195㎞は未知の距離だったのですが、何とか4時間50分で完走でき、56歳での初マラソンは終了しました。本番前1ヶ月半くらいでの入会で数回しかレッスン受けていなかったのですが、自己流で走っていたときより明らかに楽に走れるようになっていたので、もう少し早く入会していたらもっといい記録が出せたかなと思います。北九州マラソンにもエントリーしているので、さらにいい記録を目指したいと思います。

サービス利用の感想

Keep Running（キープランニング）に入会し、大会に参加して走ることの楽しさを知り、ランニングがただの健康づくりから趣味になりました。楢木代表、スタッフ様ありがとうございます！今後もよろしくお願いします。

2023年11月17日

一生に１度は『フルマラソンを完走してみたい』そんな漠然とした思いから、福岡マラソンに応募しました。

4年前までは10kmまでの大会には参加した事がありましたが、その後はコロナの関係で大会が全てなくなり、走るモチベーションもなくなり全く走ってなかったので、申し込んだ時点では3kmも走れない状態でした。

それでも『まぁ、どうせ抽選にハズレるしー』と安易に考えていた所、うっかり当選。慌てて我流で走りだしたのですが、足は痛めるし、暑くて1kmでも息があがる始末…。

焦っていた所で、Keep Runningを知りました。

初めて体験にきた時に、私のフォームをみていただき、『完走できますよ！』と普通に言っていただき、それをモチベーションに練習を頑張れました。

それでも大会まで3カ月位しかなく、始めてすぐにコロナになり2週間くらい走れなくなったり、夜の練習中に2回も転び走れなくなったりとハプニングはありましたが、その都度その時に出来ることを提案してくださり、モチベーションを保つ事が出来ました。

月に2回のトレーニングですが、その都度に少しずつタイムも上がっていき、最後の刺激入れをしていただいた後、急に心が『完走出来る！やってやる！』となり、大会当日をワクワクした気持ちで迎える事が出来ました。

先生は常に『5時間半を目標に』とおっしゃってましたが、私は『いやいや6時間が限界…まずは楽しもう！』と思っていましたが、終わってみると5時間15分と、自分でもビックリなタイムでゴールすることが出来ました。

これは大会前に、エネルギーの注入のタイミングや食事等、様々なアドバイスをいただいていたお陰でした。
１人ではこのタイムは愚か、完走も出来なかったかもしれません。

基礎をしっかり習ったお陰で、走り終わった後もどこも痛みがなく、普通に歩いて生活出来る事もビックリです。

優しくも厳しく指導していただき感謝しています。

2023年11月15日

100km完走は難しいと焦っていたところに

毎年フルマラソンを1回走る程度のにわかランナーでしたが、友人の誘いもあり、勢いで壱岐ウルトラマラソン（100kmの部）にエントリーをしてしまいました。

エントリーはしたものの、私の実力を考えるとこのままでは完走は難しいと焦っていたところ、『KeepRunning（キープランニング）』の存在を知りました。

24時間マラソンの日本代表でもある楢木さんから指導を受けられるとお話を伺い、これだ！！と思い、導かれるように入会を即決しました。

本番までの3カ月間

入会してからレースまでは3カ月ちょっと。100kmの完走に向けて、その時その時の私の状態にあったオリジナルのトレーニングメニューを毎月組んでいただき、そのメニューをベースとして日々の練習を行いました。

パーソナルレッスンでは、疲れにくい走り方の指導やフォームを確認してもらうとともに、一人ではなかなかできないスピード練習やインターバルトレーニングを行っていただき、基礎走力の向上につなげていただきました。とくにレース後半を意識した坂道トレーニングや、レース前の刺激入れはとても効果があったと感じます。

夏場はなかなかペースがあがらず走力が上がっている実感もなく、正直完走できるイメージが持てていませんでした。しかし9月後半から10月にかけて、以前より早いペースでも楽に走れている感覚になり、少しずつではありますが完走できるイメージが持てるようになりました。また、走り方や練習方法だけに限らず、レースまでのコンディションの整え方や、ペース配分、レース当日の過ごし方、エネルギーの補給タイミングまで、楢木さんのこれまでの豊かなご経験と科学的なエビデンスに基づき、完走するための有益な情報を教えていただけました。

レース本番（100km）

その結果、ワクワクした気持ちでレース本番を迎えることができ、おかげさまで初のウルトラマラソンでしたが、きついながらも楽しみながら制限時間内にフィニッシュすることができました^^！

サービス利用の感想

今回完走できたのは、間違いなくKeepRunningのおかげです！ありがとうございます！

新しい目標にチャレンジしたいけど一人でできるか不安な方、限られた時間の中で最高の結果を出したい方にはKeepRunning（キープラニング）への入会をおススメします！

2023年10月31日

楽しくないと続かない

メンバーの方から、嬉しいコメントをいただきました。

人間は一人だけではモチベーションを保てない時があります。でも、支え合えば前進できることもあります。目標に向かって、一緒に前進して参りましょう！

Keep Running（キープランニング）　代表 楢木十士郎

自分のイメージと実際の乖離

パーソナルレッスン体験へ参加いただいたお客様からの声です。

ランニングフォームは自分のイメージと、実際とは乖離があります。その差を埋めさせていただくことが、私のミッションです。

結果へとつながる最短距離を一緒に前進して参りましょう！

Keep Running（キープランニング）　代表 楢木十士郎

一人じゃないから超えられる

現在、メンバーとして通っていただいているお客様から嬉しいコメントをいただきました。

期待に答えられるよう頑張って参ります！

体験レッスンから入会へ

大変嬉しいコメントをいただきました。このようなお声が私のモチベーションにつながります。

ご期待に添えるよう、全力を尽くして参ります。

「基礎を固めて目標達成の最短距離を進みたい方」「省エネのランニングフォームを身に付け、生涯走り続けたい方」お待ちしております。

省エネフォームを伝授

嬉しいお声をいただきました。ありがとうございます。

SNSからの引用です。

KeepRunning（キープランニング）にて喜んでいただける方を一人ずつ増やして参ります！

北九州からわざわざ

北九州市からわざわざお越しいただいたお客様に嬉しいお声をいただきました。

「左足の半月板付近を半年前に損傷され、やっと走れるようになってきた。膝への負担を無くしたい。」というご相談でした。

ご自身のポテンシャルも高く、提案内容を早いスピードで吸収されていかれました！

SNSにて、投稿していただきました。（ご本人より許可をいただいております）

遠くよりご参加ありがとうございました。