ランナーお得情報(ケア・疲労回復)
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【ケア】筋肉痛の改善策と予防策
筋肉痛は運動後に誰もが経験する一般的な症状で、筋繊維が損傷し修復される過程で生じます。負荷の高いトレーニング後に感じることが多いです。 筋肉痛を早く改善し、日常 […] -
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【レース】マラソン中のおなら対策 FADMAP食
マラソンレース中におならが溜まって困ったことはありませんか?私はレース本番にこのようなトラブルになることがあります。 いつもと違うところは何か?カーボローディン […] -
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【トレーニング】中枢疲労を防ぐためトレーニング方法
中枢疲労を防ぐための具体的なトレーニング方法は、ランナーのパフォーマンス向上と怪我の予防につながります。 以下に、各方法の詳細と実践のポイントをまとめていきます […] -
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【トレーニング】中枢神経疲労について
ランナーと中枢神経疲労:パフォーマンス向上の鍵 マラソンランナーの皆さん、長距離を走った後に「脚が動かない」と感じたことはありませんか?多くの人は、この疲労を単 […] -
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足攣り予防・対応策「芍薬甘草湯」について
足がつったときの漢方薬として最も効果的とされているのは「芍薬甘草湯」です。この漢方薬は、その即効性と幅広い適用範囲から、多くの人々に利用されています。芍薬甘草湯 […] -
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【トレーンング】タンパク質の過剰摂取による副作用
ランニングをした後、しっかりタンパク質を摂って、強い体を作りたい!でも、どれだけ摂取すれば良いのでしょうか?摂っているつもりだけど足りない?逆に摂りすぎ? タン […]