ランナーお得情報（ケア・疲労回復）

大腿四頭筋の故障から1週間が経過した。 針、整骨院、セルフマッサージ、ストレッチ、白湯を飲む。やれることは全部やっている。昨日走った時、5キロで痛くなってしまっ […]

福岡マラソン直前週、11月5日パーソナル8本、7日パーソナル8本、福岡マラソン前の最終刺激入れを行っていました。最後の闘魂注入なので、私の中では大切な儀式として […]

フルマラソンを完走した後、多くのランナーが激しい筋肉痛に悩まされます。42.195kmを走り切った達成感と同時に、体中の筋肉が悲鳴を上げているような感覚は、マラ […]

筋肉痛は運動後に誰もが経験する一般的な症状で、筋繊維が損傷し修復される過程で生じます。負荷の高いトレーニング後に感じることが多いです。 筋肉痛を早く改善し、日常 […]

マラソンレース中におならが溜まって困ったことはありませんか？私はレース本番にこのようなトラブルになることがあります。 いつもと違うところは何か？カーボローディン […]

中枢疲労を防ぐための具体的なトレーニング方法は、ランナーのパフォーマンス向上と怪我の予防につながります。 以下に、各方法の詳細と実践のポイントをまとめていきます […]