ランナーお得情報（知識）

【走りが変わる】マラソンでは「ふくらはぎ」より「お尻」を使おう！筋肉量から見た合理的な理由 マラソンやランニングをするとき、どこの筋肉を意識して走っていますか？ […]

今回の付録に、年齢別ランキング100位以内が発表になっていましたね。 私もこっそり63位へランクイン。 60歳までサブエガは続けたいですね。 ここまで、自分のス […]

リディアード式ランニングトレーニング（Lydiard Method）は、ニュージーランドの伝説的コーチ、アーサー・リディアード（Arthur Lydiard）が […]

🫀【レース編】 こっそり心拍を上げておくテク【レース編】 サブ4狙いよりもペースが遅い方は、しっかりしたウォーミングアップまで必要ないと考えています。最大でもキ […]

駅のホーム・駐車場・更衣室でもできる「こっそりウォーミングアップ」 所要時間：2〜3分／広さ：その場で立てるスペースのみ ①【つま先立ち × かかと落とし】（3 […]

走り始めはなかなか体が動かなくて、重たいですよね。これは、年齢を重ねれば重ねるほど筋肉が硬くなり、動き出しがきつくなります。でも、毎回ウォーミングアップをするほ […]