楢木十士郎
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【トレーニング】「テーパリング」の方法
、レースが近づいたら、十分に疲労が抜けた状態で臨むために、コンディションを整えていきます。トレー二ング量を減らしながら状態を上げていく。そして、レース本番には状態をピークに持って行く。これがテーパリングです。テーパリングについてまとめます。 -
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【トレー二ング】スピード練習のメリット・デメリット
スピード練習のメリット・デメリット・内容、効果的な方法をまとめます。 -
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唯一無二のランニングイベント予定(2024年6月-12月)
会員制のパーソナルランニングスクール「Keep Running®(キープランニング)」では、毎月1回「唯一無二のランニングイベント」を開催しています。年間予定になります。 -
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【トレーニング】モチベーションの作り方 マラソン編
「嫌なことから逃げてはダメ」「嫌なことはやらなければならない」という内容、対策をまとめています。 -
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【トレーニング】真夏の走り込みの重要性
真夏の走り込みトレーニングを乗り越えることは、秋のマラソンレースやトレーニングに多くのメリットをもたらします。 私も夏の走り込みが成功した時と失敗した時では、秋・冬のレース結果が違うことを実感しています。 どのようなメリットがあるかをまとめます。 -
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【トレーニング】停滞期の乗り越え方
ランニングを継続しても、ある一定の所で体重が減りにくくなります。体重が減らなくなる現象は、恒常性(ホメオスタシス)の働きと密接に関連しています。恒常性とは、体が内部環境を一定に保とうとする性質であり、これが体重管理やエネルギーバランスにおいて重要な役割を果たします。