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「マラソン練習をしながら筋トレをしても、なぜ太くならないの？」という質問をいただきました。少しまとめてみます。 ① エネルギーの使い方が違うから → 長く走るほ […]

7月に入り、走り込みを進めています。 過酷な暑さにも挑戦し、距離を積み上げている最中。「まだまだ動く！」という日もあれば、「全く動かない・・・」という日も。 7 […]

7/22のパーソナルレッスンが終了し、KAYOさんと呼吸を整えながら冷たい飲み物を飲んでいたら、「ナラキさんですよね？YouTubeいつも観ています！」って声を […]

夏のランニング、終わった後に「めちゃくちゃ汗かいたな…」と感じることはありませんか？この季節、水分補給は命に関わる重要なポイントです。 今回は、「1日にどれだけ […]

【科学的に証明】腸活が疲労回復に効果的な理由 夏に冷たい飲み物を飲みすぎたりした時、腸内環境が悪化して、夏バテや疲労回復が遅くなる経験をしたことはありませんか？ […]

走っているときではなく、練習後の夜や、横になっているときに急に足がつる。そんな経験、ありませんか？ 特に夏場は、この「走っていないのに攣る現象」が多発します。実 […]