楢木十士郎

感謝の気持ち キープランニングがスタートして1年と2カ月が経過しました。 大濠公園までジョグで3分の場所にジムを構え、大濠公園を中心に活動を行っています。 走る […]

インナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉（深層筋）の総称です。身体の表面にあるアウターマッスル（表層筋）に対して、インナーマッスルは身体の奥深く、骨の周りに位 […]

ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは？ ランニング後のプロテイン摂取タイミングは、筋肉の回復を早め、パフォーマンス向上に繋がる重要な要素です。 結論 […]

先日、「夏バテで食欲がない。フルーツくらいしか食べれない。でも走りたい。走ってもきつい、体が強化されない。」という相談を受けました。 フルーツから糖質を摂ること […]

11/3下関海響マラソン、11/10福岡マラソン、へ向けて調整のランニングイベントを開催します！ 9/8「大濠公園・10km」（ゲストランナー：別府浩司さん／ト […]

筋肉の修復と成長 ランニングによる筋肉の損傷 ランニングは全身運動であり、特に下半身の筋肉に大きな負荷がかかります。この負荷によって筋肉繊維が微細に損傷し、炎症 […]