ランナーお得情報（練習方法）

2月は24時間走前なので、走り込みを行っています。 17日の地点で、500km。 通常の月なら900kmペースの良い感じ。今年は28日まであるので、900kmく […]

1. 基本メカニズム 2. マラソンパフォーマンスへの具体的影響 3. 効果的な対策 4. 緊急時の対応策 5. 長期的な改善策 これらの対策を総合的に実施する […]

更年期の症状に悩む女性にとって、ランニング・ジョギングは強い味方となります。適度な運動が更年期障害の症状軽減に効果的であることが、最新の研究で明らかになっている […]

久しぶりに走ったり、負荷の高い練習をした時に筋肉痛が起きますよね。 その発生の機序を説明できますか？ 発生のメカニズムをまとめてみました。 筋肉痛、特に遅発性筋 […]

キープランニングのメンバーもそうですが、寒くなると故障者が増えて来ます。 筋肉が硬くなるから？それだけなのだろうか。 その原因と対策を調べてみます。 生理学的メ […]

3月8日-9日の24時間走に向けて、自主練習を積み重ねている。 体のキレが上がり、絞れて来たら、ジョグのスピードが上がる。これが私の調子のバロメーターだ。具体的 […]