ランナーお得情報（練習方法）

駅のホーム・駐車場・更衣室でもできる「こっそりウォーミングアップ」 所要時間：2〜3分／広さ：その場で立てるスペースのみ ①【つま先立ち × かかと落とし】（3 […]

走り始めはなかなか体が動かなくて、重たいですよね。これは、年齢を重ねれば重ねるほど筋肉が硬くなり、動き出しがきつくなります。でも、毎回ウォーミングアップをするほ […]

🔍 ファルトレイクの実施方法を深掘り！ ファルトレイクは「自由なペース変化」が魅力ですが、逆に**「どう実施すればいいか分からない」**という声もよくあります。 […]

【マラソン練習】ファルトレイクとは？効果と実践方法 マラソンの練習方法で、「ファルトレイク」って聞いたことがありますか？ 練習方法には様々な種類がありますが、今 […]

毎週水曜日は平和台陸上競技場で道下美里さんの伴走でスピード練習。 今日は300m×8本（設定60秒、3分20秒ペース）。 みっちゃんは5000mに出場するために […]

🌿 夏に整える！「気血水」バランスで健やかに過ごそう 🌿 夏は気温が高く、湿度も上がるため、体調を崩しやすい季節です。「気血水」のバランスを整えることで、夏の不 […]