ランナーお得情報（練習方法）

VO2maxとは VO2max（最大酸素摂取量）は、運動中に体が使用できる最大の酸素量を示す指標であり、心肺機能の効率を測るための重要な基準とされています。具体 […]

オルニチンとコルチゾールの関係性 朝スッキリ目覚めるために、「オルニチン」を摂取し始めました。実際に効果があるのか？自分の体で調べてみたいと思います。 オルニチ […]

マラソンと毛細血管密度の増加の関係 マラソンのような持久力を必要とする運動は、体内で様々な生理的変化を引き起こし、その一つに筋肉組織における毛細血管の密度の増加 […]

二度寝は気持ちいい。でも、睡眠の深さとしては浅く意味がないとも言われている。 二度寝をして起きられなくて、朝練が出来ないことに悩んでいる。 よし！二度寝を止めて […]

パーソナルレッスンをやっている時、呼吸がすぐに上がる方と落ち着いている方と別れる。 どうすれば心肺機能が向上していくのか？酸素運搬量が増えるのか？ マラソンにお […]

フルマラソンは42.195kmという長距離を走り抜く過酷な競技です。しかし、適切な計画を立てることで、目標達成の可能性を大きく高めることができます。 メンバーの […]