楢木十士郎 8月30日、北海道マラソン2026。
8月3日に捻挫して、先週の金曜日からリハビリジョグスタート。
痛みが無くなったので、スタートラインへ立つことを決める。
覚悟を決めたのは2日前のレッスンが終わった後。
結果として・・・、なんとか無事にゴールが出来た（涙）
ということで、振返りをしておきます。
スタート前の札幌は曇り空。スタート時の気温は20℃。最高気温は22℃。
曇りと言っても、時折青空が見える気持ち良い天気。日差しはやはり夏を感じさせる。
しかし、真夏の北海道マラソンとしては比較的走りやすいコンディションでした。
大会のスタート時刻は8時30分。第1ウェーブAブロックからスタート。
スタート前は、7時20分にスタート地点へ集合し、キープランニングのみんなと記念撮影。
ちなみに、出場者は8名。右下のまり子さんは、応援のためだけに北海道へ（感謝）
【スタート地点⇒13キロ地点⇒ゴール地点】と、応援していただけ、チームのみんなが沢山エネルギーをもらっていました。
今回の私の目標はというと・・・完走。
途中、左足首が痛くなってしまったら電車に乗る。
そのため、千円を持って走る。
お金を持って走るのは、フルマラソンでは初。
「本当に42.195km走れるのか？」
「でも、走り始めたらスイッチが入ってゆっくり走らんやろうな～」
「痛くなって、途中で止めるの格好悪いな～」
色々な感情が複雑に入り乱れる。。。
スタート～10km
北海道マラソンのコースはこんな感じ。
最初の5kmは、30mの上り。
北九州マラソンに似た感じ。
スタート前、4分15秒ペースで行けたら、下りから4分にはめると決めていた。
最初の2キロでペースを決めることに。
いつもはスタート前に設定ペースを決めてるんだけどね。
最初の1キロを通過して、4分11秒。
まずまずの入り。渋滞もあってこのペースか・・・。
ゆっくりに感じていたので、少しスピードアップ。
そしたら、3分53秒に・・・。
落ち着け。そんな体ではないぞ。
そして、5kmの通過が、
20分31秒（4:06/km）
感触は悪くない。
ここから得意の下り。
しっかりと腹圧を入れてフォームを作る。
5kmから6kmは、3分54秒。
でも速いと感じない。
「この感覚で進める！」
そして5～10kmは、
19分40秒（3:56/km）
10km通過は40分11秒。
キロ4分ではまる。
夏のレースとしても、今のコンディションとしても、上場の立ち上がり。
（でも、8キロ前後で、左足首に違和感が・・・）
「止めるなら13キロ」（北24条駅付近）
ここはまり子さんの応援ポイント。
「止めるのは格好悪いな～」
と考えながらフォームをはめる。
10～25km
そして10kmが通過し、違和感が無くなる。
「いける！かも・・・」
流れに乗って走り続ける。
無事にまり子さんの応援を受け、元気をいただき、覚悟を決める！
「ゴールまで行こう」
10～15km 3:58/km
まだキロ4分のペースを超えていな。よしよし。いい感じ。余裕あり。
15～20km 3:55/km
まだまだ余裕あり。いいじゃん！
この辺で、ユーチューバーのこわだくんのグループ（サブエガグループ）をパス。
20km通過は1時間19分37秒。
サブエガペース。
いい感じいい感じ。
ここまでは満足。
20～25km 3:53/km
いいじゃん！でも、練習不足から、いつもこの辺では感じない重さを感じる（汗）
25kmは1時間39分06秒。
キロ4の貯金が1分程に・・・。
ここで、新川通りを折り返すと向かい風が。
一気にきつくなる。
やばい、身体がいつもと違う・・・
（完全にレースモードに入り、捻挫明けであることは忘れている・・・）
25～30km
しかし、25kmを過ぎると少しずつペースが落ち始める。
30kmまでの5kmは、
20分47秒（4:09/km）
30km通過は、
1時間59分53秒。
向かい風できつかったけど、それ以上に練習不足を感じる。
15日間走らなかっただけで、こんな体になっちゃうのね・・・。調整不足、ピーキング失敗ってこういうことか。
15日間走らなければ、ピークの状態になる訳ないよね。
1週間前からジョグしたくらいで、フルマラソン走れる体には戻らないよね。
しっかり実感しました（汗）
でも、サブ3しないとコーチの威厳が・・・
ここからは気持ちで走る。
30～35km
30～35kmは、4:12/km
10秒失速か～。スタミナ型の自分としては、10秒失速は許せない。
35km通過は2時間20分53秒。
「あと5km。」（7kmだけど、脳を勘違いさせる）
脳をだましながら前に進む。
35～40km
35kmを過ぎると、さらにペースが落ちる。
35～40kmは、4:24/km
40km通過、2時間42分55秒。
あらら？キロ4から3分遅くなってる。
でも、50分切れない絶望感より、3時間を切れる喜びの方が大きい。
必死に足を回転させる。
北海道大学の景色を楽しむ余裕なし・・・。
でも、ここまで戻ってきたらゴールできる。
2時間52分35秒
最後のストレート、長いわー。
きつかったけど、マラソンってこの瞬間がたまりませんよね（笑）
悩んだけど、やっぱり出場して良かったー。
そしてゴーーーーール。
2時間52分35秒。
でも、自分のコンディションとしては、大満足の結果。
8月3日に捻挫。
そこから約3週間は自転車コーチ。自主練習もゼロ。
「北海道マラソンに出られるのか？」
「痛みは無くなるのか？」
故障している時は、不安なことを沢山考える。
「自分で自分を褒めたいと思います（涙）」
こんな気持ちでした（笑）
その後は、ホテルでシャワーを浴びて、ゴール地点でメンバーの方々の応援へ。
北海道マラソンは、宿泊ホテルとスタート・ゴールが近いのが最高！
メンバーのみんなも充実した顔で続々とゴール！
| 距離 | 通過タイム | 5kmペース |
|---|---|---|
| 5km | 20:31 | 4:06/km |
| 10km | 40:11 | 3:56/km |
| 15km | 1:00:02 | 3:58/km |
| 20km | 1:19:37 | 3:55/km |
| 25km | 1:39:06 | 3:53/km |
| 30km | 1:59:53 | 4:09/km |
| 35km | 2:20:53 | 4:12/km |
| 40km | 2:42:55 | 4:24/km |
| 42.195km | 2:52:35 | 4:24/km |
打ち上げは
レースの応援終了後、オープンカフェでお茶して、居酒屋へ行って打ち上げし、最後はパフェへ。
高級パフェをみんなと一緒に食べたのも思い出の一つ。
北海道マラソン2026、良い思い出になりました。
一緒に参加したメンバーさん達に感謝です。
「北海道は楽しかったーーー！」
無事に完走出来て、ホッと一安心のコーチでした。
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
大人の方を対象に、マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「スポーツに関わる法人様対象」コンサル事業、「健康経営優良法人」サポート事業、など企業様の事業発展のためにサポートを行う。
体育館の床材に関するコンサル、企業様の健康経営のサポート、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）」を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、福岡市東区の名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
【Instagram】