ランナーお得情報（知識）

実践 それでは、実際にどれだけのタンパク質量を摂取していけば良いのでしょうか？ 実践編をまとめてみます。 ・1日に最低限必要な量は、体重と同じグラム数（私は60 […]

白米について ダイエットする時に、白米をカットする方が多いです。 私たちランナーは、糖質の栄養素を使って走ります。よって、白米は走るためのエネルギー源となります […]

効果と取り入れ方を徹底解説 はじめに 最近、毎日取り入れている「ケール」。飲み始めてから整腸効果がすごい。もう少しケールのことを知りたいと思い調べてみました。ケ […]

内転筋を鍛えていくと、走りが安定していく感覚があります。走りにどのような影響があるのか？少し調べてみました。 内転筋強化のメリット 内転筋は骨盤の安定や膝の軽減 […]

🔥 パワーがみなぎる栄養管理のポイント 練習量が増えて来ると、やる気が出なくなる時があります。私も連日の走り込みが40kmを超えて行くとクタクタになり、気持ちが […]

言葉づかいがやる気に与える3つのチカラ 日々、メンバーの方々と話している中で、使っている言葉の違いに気付くことがある。 エネルギーが満ち溢れている方は、ポジティ […]