楢木十士郎 ランナーズ8月号を読んだ。
今回の最も大きなテーマは『暑さを味方に付けて走力向上 今夏は「サンセットロング走」』。
私も夏の走り込みは重要で、走力アップに直結すると考えている。
今回の記事では、夏に走る中でも「サンセットロング走」（夕方から夜にかけてのロング走）を勧めている。
「サンセットロング走」のポイント
ポイントとしては、
◎18時以降から20km～30km走
◎ペースにこだわらない
◎走り終わった後は体を冷やし、牛乳やプロテインでリカバリー
暑さのダメージや熱中症のリスクを抑えつつ、走力アップが期待できるという内容だ。
確かに、朝だとそこから気温が上昇するが、夕方だとそこから気温が下がり始める。
「夕方の方が湿度も低く、走りやすいこともある」という記載もあった。
個人的には、深夜も含めて走りやすい時間を選ぶと良いと考えているものの、確かに夕方もありだとは感じる。
夏のトレーニングは、「手軽な高地トレーニング」「ゆっくりでも速くなれる」という記載もあり、自分の中でも腑に落ちる記載が多かった。
中でも、「岡山県にある環太平洋大学は、2019年から避暑地での夏合宿を止め、夏季も岡山県で練習を重ね、全日本大学駅伝選手権を獲得するという結果も出ている」という記事が興味深かった。
時間帯を選んでロング走を行い、「平地で高地トレーニング」が出来る。
鼻呼吸も加えると、ダブルで高地トレーニング（笑）
やはり、シーズンでの結果を残すために、夏の走り込みは裏切らないと確信が持る内容であった。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
お気軽にお問い合わせください。