ランナーお得情報（スポーツ栄養）

納豆は、ランナーやダイエット中の方にとって、非常に優秀な食品です。その理由は、栄養素のバランスが良く、ランニングのパフォーマンス向上やダイエット効果をサポートす […]

ビタミンB群は、8種類のビタミンで構成される栄養素です。それぞれ異なる役割を持ちますが、大きく3つの働きに分類できます。 1. エネルギー代謝を助ける 糖質や脂 […]

夏バテ防止の食材　生姜 生姜は夏バテ防止に非常に効果的な食材です。その理由は、生姜に含まれる様々な成分が、夏バテの症状を改善する働きがあるからです。 私は夏の走 […]

暑さや食欲不振などで夏は体力が消耗しやすくなりますよね。食べないと走れない！ そんな時にぴったりの、パンチ力のある元気になる食べ物をご紹介します。 1. 豚肉 […]

イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）は、特に鶏むね肉に豊富に含まれている成分で、抗疲労効果が注目されています。複数の研究がその有効性を示しており、特に疲労回復に効果があることが確認されています。

著書「スタンフォード式疲れない体」（著者：山田知生）より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。