ランナーお得情報（知識）

ウルトラマラソンは通常のフルマラソン（42.195km）よりも長い距離を走る競技です。フルマラソンより長ければウルトラマラソンと言われ、さまざまな形式があります。

著書「スタンフォード式疲れない体」（著者：山田知生）より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。

玄米は栄養価が高くランナーにとって必要な栄養素を多く含みます。 ランナーにとって玄米が有益である理由とそのメリットを以下にまとめます。

私は6月より本格的な走り込みをスタートしました。練習の質と量を増やし、食事・ケアも最善を尽くします。 その食事の工夫として今取り入れている事が「バターコーヒー」の導入。

ランニングエコノミーとは、一定の速度で走るために必要な酸素消費量（ml/kg/km）を示す指標で、効率的なランニングフォームや技術を評価するために使用されます。エリートランナーは、通常、低い酸素消費量で高速を維持するため、ランニングエコノミーが優れていると言えます。

防府読売マラソンは、日本の山口県防府市で開催されるマラソン大会です。 この大会はサブ4以上でなければ出場できない価値のある大会。サブ3.5の別府大分毎日マラソンへとステップアップしていく競技性の高い大会です。