楢木十士郎
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【トレーニング】だるさの原因と解決策
日々の生活の中でだるさを感じて、体や気持ちが重たくなることはありませんか? だるさを感じる原因としては、様々な要因が考えられます。一般的な原因としては、睡眠不足、ストレス、栄養不足、疲労、運動不足、さらには体の病気や心の問題などが挙げられます。 -
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【トレーニング】金哲彦さんの「体幹ウォーキング」 ランニングにつながる
先日、金哲彦さんの「体幹ウォーキング」という書籍を読んだ。確かにランニングとつながるところが多かったので、ポイントをまとめてみます。 -
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【トレー二ング】モチベーションをUPさせる方法!
ランニングを継続するためにモチベーションを維持する必要があります。このモチベーションがどれだけ維持できたかで、秋のシーズンの結果が変わります。秋に向けてモチベーション高く練習をし続ける方法をまとめます。 -
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【トレーニング】空腹ランでスタミナ強化
空腹でトレーニングを行うことは、糖質回路から脂質回路へのエネルギー代謝の切り替えを促進することが期待されます。ウルトラマラソンの世界で流行っている手法で、フルマラソンでも後半の失速防止などが期待できます。ここでは、空腹でトレーニングを行うメリットとデメリットをまとめます。 -
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【トレーンング】足底筋膜炎 3点アーチの重要性
マラソン練習において、足裏の3点アーチが崩れる原因やケア方法について知っておくと対策が出来ます。少しまとめてみます。 -
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【トレーニング】故障せずに練習する方法 4選
故障してしまうと、全てがストップしてしまいます。どのようにすれば故障を避けることが出来るのか?マラソン練習における故障の原因とリスクについてまとめます。