楢木十士郎

暑さを味方につけて、マラソンシーズンに備えよう マラソンランナーにとって、夏の走り込みは秋のレースの命運を分けると言っても過言ではありません。「暑くてキツいから […]

8月に入り、夏の走り込みを継続している。 8月3日が終了し、8月の走行距離は90km。 練習のペースにはレベル差、個人差、があるので沢山走れば良いというものでは […]

7月に入って、夏の走り込みを進めている。 目的は、「ウルトラマラソンのトップアスリートであり続けるため」 そして、最初の目標は、「10月に開催される壱岐ウルトラ […]

～夏のご褒美、どこまでOK？ランナー目線で徹底解説～ 夏になると無性に食べたくなるアイスクリーム。冷たくて甘くて、最高の「ご褒美スイーツ」ですが…毎日食べていた […]

～夏の誘惑に勝つ！ランナーに必要な知識～ 夏になると、キンキンに冷えた炭酸飲料が無性に飲みたくなりますよね。シュワっとした刺激と甘みが、暑さで火照った体に染みわ […]

～塩分チャージは何粒必要？論文をもとに解説～ 暑い季節のランニングは、大量の発汗＝体内の水分と電解質の損失につながります。その中でも重要なのが「塩分（ナトリウム […]