楢木十士郎
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お祝いのお花をいただきました!(涙)
Keep Runningは7月2日に開業1周年を迎えました。 そのお祝いに会員メンバーのKAYOさんからお祝いのお花をいただきました。 -
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【トレーニング】マラソン練習中の熱中症対策
マラソン練習中は大量の汗をかくため、定期的な水分補給が欠かせません。練習開始前に水を飲み、15〜20分ごとに少量ずつ水分を摂ることを心がけましょう。 -
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ウルトラマラソンについて
ウルトラマラソンは通常のフルマラソン(42.195km)よりも長い距離を走る競技です。フルマラソンより長ければウルトラマラソンと言われ、さまざまな形式があります。 -
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熱い日に50km挑戦
今日は猛暑の中、夏の走り込みに挑戦しました。気温が29度からスタートし、後半は34度まで上がりましたが、その中で50kmを走り切ることができました。 -
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【トレーニング】「スタンフォード式疲れない体」より 抗疲労体質になる一流の食事術
著書「スタンフォード式疲れない体」(著者:山田知生)より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。 -
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【トレーニング】玄米はランナー食
玄米は栄養価が高くランナーにとって必要な栄養素を多く含みます。 ランナーにとって玄米が有益である理由とそのメリットを以下にまとめます。