ランナーお得情報（知識）

「毎朝走る」ための気持ちの上げ方７選 はじめに 「朝ランを習慣にしたいけど、なかなか起きられない」「気持ちはあるのに、布団から出る気力が出ない」 そんな悩みを抱 […]

糖質エネルギーから脂質エネルギーへの“燃料転換”とは？ はじめに マラソンに挑戦するランナーにとって、多くの人が悩まされるのが30km以降の失速。脚が動かない、 […]

【マラソンランナー必見】体幹トレーニングは本当に効果があるのか？科学的エビデンスから徹底解説 「体幹トレーニングはマラソンに役立つ」ランナーであれば一度は耳にし […]

【ケールの青汁を飲み始めて実感】腸が整うと走りも変わる。ランナーにうれしい栄養効果とは？ 最近、毎朝の習慣として「ケールの青汁」を摂り始めました。粉末とレーズン […]

楽しく走り続けるための３つの工夫 こんにちは。毎日走っていると色々なことを考えさせられます。 僕が日々、会員メンバーの皆さんと接していて感じるのは、“走ること” […]

VO2maxとは VO2max（最大酸素摂取量）は、運動中に体が使用できる最大の酸素量を示す指標であり、心肺機能の効率を測るための重要な基準とされています。具体 […]