ランナーお得情報(練習方法)
-
Blog
【トレーニング】ランナーズ8月号
今回の最も大きなテーマは『暑さを味方に付けて走力向上 今夏は「サンセットロング走」』。 -
Blog
【トレーニング】運動未経験者がフルマラソン完走を目指す期間
運動未経験者がフルマラソン完走を目指すことは非常にハードルが高い事だと思われています。しかし、実際に挑戦すると達成は現実的であり、完走すると大きな感動と自信がやって来ます。 -
Blog
【トレーニング】ヒルランニング(坂道トレーニング)
ヒルランニング(坂道トレーニング)は、マラソン練習において非常に重要な要素の一つです。以下にその重要性と実践方法を説明します。 -
Blog
【トレーニング】ポイント練習の必要性
マラソン練習において、インターバルトレーニング、ヒルトレーニング、ロング走、マラソンペースのペース走、短い距離(10キロなど)のタイムトライアル、などのポイント練習は走力アップにつながる効果的な練習です。それぞれの練習方法の特徴と効果について以下にまとめます。 -
Blog
【トレーニング】グリコーゲンの貯蔵能力と脂肪燃焼能力
マラソンのトレーニングにおいて、ロング走(長時間のランニング)は非常に重要な役割を果たします。特に、90分以上の継続的な走行は、グリコーゲンの貯蔵能力と脂肪を燃料として利用する能力を向上させるために効果的です。以下にその理由とメリットについてまとめます。 -
Blog
【トレーニング】「人生が変わる 最高の呼吸法」
「人生が変わる 最高の呼吸法」(著者:パトリック・マキューン)を読んだ。書籍に書かれている内容をまとめる。肉体改造の意味で、ぜひ取り入れてみてください。