ランナーお得情報(練習方法)
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【トレーニング】玄米はランナー食
玄米は栄養価が高くランナーにとって必要な栄養素を多く含みます。 ランナーにとって玄米が有益である理由とそのメリットを以下にまとめます。 -
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【トレーニング】ランニングエコノミーとは
ランニングエコノミーとは、一定の速度で走るために必要な酸素消費量(ml/kg/km)を示す指標で、効率的なランニングフォームや技術を評価するために使用されます。エリートランナーは、通常、低い酸素消費量で高速を維持するため、ランニングエコノミーが優れていると言えます。 -
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【トレーニング】マラソンの魅力
マラソンの魅力を「目標達成編」で以下に5つまとめます。 -
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【トレーニング】サウナの魅力と効果
私は、マラソン練習の疲労回復方法にスーパー銭湯のサウナを積極的に使います。具体的にどのような効果があるかをまとめます。 -
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【トレー二ング】夏バテ防止のため 「なぜ食べなければならないの?」
夏バテしないように、「しっかり食べなければならない」とよく言われます。なぜでしょうか?「しっかり食べなければならない」理由と、夏バテ予防の対策についてまとめます。 -
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【トレーニング】中高年のマラソン練習
中高年のマラソン練習において、以下のポイントに気を付けることが重要です。また、ウォーミングアップ、クールダウン、休息とリカバリー、ケアに十分な時間をかけるようお伝えしています。