ランナーお得情報(練習方法)
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【トレーニング】夏のLSD(Long Slow Distance)の重要性
夏のマラソン練習でLSD(Long Slow Distance)は自分自身も効果を感じています。夏の季節においてLSDを取り入れることは、多くの利点をもたらします。今回は、その重要性と具体的なメリットについて詳しくまとめます。 -
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【トレーニング】走る前の筋膜リリース
私は、走り始める前にフォームローラーで筋膜リリースをしてから走り始めます。その理由をまとめます。 ⇒購入可能 これらの効果により、フォームローラーを使った筋膜リ […] -
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【トレーニング】マラソン練習における水のシャワーのメリット
マラソン練習後に水のシャワーを浴びることには、以下のような多くのメリットがあるので、暑い時期には毎日取り入れています。ぜひ参考にされてください。 -
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【トレーニング】マラソン練習中の熱中症対策
マラソン練習中は大量の汗をかくため、定期的な水分補給が欠かせません。練習開始前に水を飲み、15〜20分ごとに少量ずつ水分を摂ることを心がけましょう。 -
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熱い日に50km挑戦
今日は猛暑の中、夏の走り込みに挑戦しました。気温が29度からスタートし、後半は34度まで上がりましたが、その中で50kmを走り切ることができました。 -
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【トレーニング】「スタンフォード式疲れない体」より 抗疲労体質になる一流の食事術
著書「スタンフォード式疲れない体」(著者:山田知生)より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。