ランナーお得情報（知識）

マラソンの練習中・レース中の脱水症状は、パフォーマンスの低下だけでなく、健康にも大きな影響を与えるため、早めの対処が大切です。脱水症状のサインはどのようなものが […]

インナーマッスルを鍛えることは、マラソンにおけるパフォーマンス向上に大きく貢献します。そのメリットは多岐にわたりますが、主なものをいくつか紹介します。 マラソン […]

インナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉（深層筋）の総称です。身体の表面にあるアウターマッスル（表層筋）に対して、インナーマッスルは身体の奥深く、骨の周りに位 […]

ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは？ ランニング後のプロテイン摂取タイミングは、筋肉の回復を早め、パフォーマンス向上に繋がる重要な要素です。 結論 […]

先日、「夏バテで食欲がない。フルーツくらいしか食べれない。でも走りたい。走ってもきつい、体が強化されない。」という相談を受けました。 フルーツから糖質を摂ること […]

筋肉の修復と成長 ランニングによる筋肉の損傷 ランニングは全身運動であり、特に下半身の筋肉に大きな負荷がかかります。この負荷によって筋肉繊維が微細に損傷し、炎症 […]