ランナーお得情報（知識）

フルマラソンを完走した後、多くのランナーが激しい筋肉痛に悩まされます。42.195kmを走り切った達成感と同時に、体中の筋肉が悲鳴を上げているような感覚は、マラ […]

筋肉痛は運動後に誰もが経験する一般的な症状で、筋繊維が損傷し修復される過程で生じます。負荷の高いトレーニング後に感じることが多いです。 筋肉痛を早く改善し、日常 […]

突然ですが、私は菓子パンが大好きです。一度食べると、毎日食べたくなります。 でも、菓子パンを食べ続けている時は、肉体が引き締まらないし、体調も良くない気がします […]

カーボローディングによる便秘の原因として、食物繊維が深くかかわっていることは先日のブログで触れました。 食物繊維の関係について、もう少し深掘りしていきます。 原 […]

フルマラソンに向けたカーボローディング（炭水化物を体にため込む）は、パフォーマンス向上に有効な戦略ですが、同時に便秘のリスクも高めてしまいます。私は、3日前から […]

ランニングを始めると痩せていきますが、停滞期に入ってしまい変化なくなった。このような話をよく耳にします。 この停滞期を乗り越えていくためには、原因の把握と、その […]