ランナーお得情報（知識）

マラソンの魅力を「目標達成編」で以下に5つまとめます。

水風呂に入った時に感じる「意識が飛ぶような気持ち良い瞬間」が大好きなのです。この「意識が飛ぶような気持ち良い瞬間」は、いくつかの生理的反応によるものです。以下にその主な機序をまとめます。

夏バテしないように、「しっかり食べなければならない」とよく言われます。なぜでしょうか？「しっかり食べなければならない」理由と、夏バテ予防の対策についてまとめます。

中高年のマラソン練習において、以下のポイントに気を付けることが重要です。また、ウォーミングアップ、クールダウン、休息とリカバリー、ケアに十分な時間をかけるようお伝えしています。

マラソン練習は、身体に大きな負担をかけるため、効果的な疲労回復方法を見つけることが重要です。特に暑い夏の走り込みは、疲労が溜まりがちです。その中でも「交互浴槽（交代浴槽）」は、湯船で温まり、冷水シャワーを交互に浴びることで疲労回復に効果的です。ここでは、交互浴槽の具体的な効果とそのメカニズムについて解説します。

今回の最も大きなテーマは『暑さを味方に付けて走力向上　今夏は「サンセットロング走」』。