ランナーお得情報(知識)
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【ケア】筋肉痛の改善策と予防策
筋肉痛は運動後に誰もが経験する一般的な症状で、筋繊維が損傷し修復される過程で生じます。負荷の高いトレーニング後に感じることが多いです。 筋肉痛を早く改善し、日常 […] -
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小麦製品を食べたくなるのはなぜ?
突然ですが、私は菓子パンが大好きです。一度食べると、毎日食べたくなります。 でも、菓子パンを食べ続けている時は、肉体が引き締まらないし、体調も良くない気がします […] -
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【レース】カーボローディングと食物繊維の関係
カーボローディングによる便秘の原因として、食物繊維が深くかかわっていることは先日のブログで触れました。 食物繊維の関係について、もう少し深掘りしていきます。 原 […] -
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【レース】カーボローディング中の便秘対策
フルマラソンに向けたカーボローディング(炭水化物を体にため込む)は、パフォーマンス向上に有効な戦略ですが、同時に便秘のリスクも高めてしまいます。私は、3日前から […] -
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【ダイエット】停滞期の抜け出し方
ランニングを始めると痩せていきますが、停滞期に入ってしまい変化なくなった。このような話をよく耳にします。 この停滞期を乗り越えていくためには、原因の把握と、その […] -
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【トレーニング】中枢疲労を防ぐためトレーニング方法
中枢疲労を防ぐための具体的なトレーニング方法は、ランナーのパフォーマンス向上と怪我の予防につながります。 以下に、各方法の詳細と実践のポイントをまとめていきます […]