ランナーお得情報(スポーツ栄養)
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【トレー二ング】食欲がないけど、タンパク質を摂る方法
先日、「夏バテで食欲がない。フルーツくらいしか食べれない。でも走りたい。走ってもきつい、体が強化されない。」という相談を受けました。 フルーツから糖質を摂ること […] -
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【トレーニング】ランナーにとってプロテイン摂取の必要性
筋肉の修復と成長 ランニングによる筋肉の損傷 ランニングは全身運動であり、特に下半身の筋肉に大きな負荷がかかります。この負荷によって筋肉繊維が微細に損傷し、炎症 […] -
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【トレーニング】プロテインの種類について比較
プロテインを買いに行っても、色々な種類があって、どれを買って良いか迷うことはないですか? プロテインの種類の特徴を調べました。 ホエイプロテイン、カゼインプロテ […] -
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【トレーニング】納豆がランナーとダイエットに効果的な理由
納豆は、ランナーやダイエット中の方にとって、非常に優秀な食品です。その理由は、栄養素のバランスが良く、ランニングのパフォーマンス向上やダイエット効果をサポートす […] -
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【トレーニング】ビタミンB群の効果:ランニングに必要!
ビタミンB群は、8種類のビタミンで構成される栄養素です。それぞれ異なる役割を持ちますが、大きく3つの働きに分類できます。 1. エネルギー代謝を助ける 糖質や脂 […] -
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夏バテ防止の食材 生姜
夏バテ防止の食材 生姜 生姜は夏バテ防止に非常に効果的な食材です。その理由は、生姜に含まれる様々な成分が、夏バテの症状を改善する働きがあるからです。 私は夏の走 […]