ランナーお得情報（ケア・疲労回復）

夏のランニングの中でむくみを感じることがあります。汗をかいているのにむくむ。 朝起きて体がむくんでいるなーと感じ体重をはかると63.6kg！いつも60kgから6 […]

イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）は、特に鶏むね肉に豊富に含まれている成分で、抗疲労効果が注目されています。複数の研究がその有効性を示しており、特に疲労回復に効果があることが確認されています。

著書「スタンフォード式疲れない体」（著者：山田知生）より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。

私は6月より本格的な走り込みをスタートしました。練習の質と量を増やし、食事・ケアも最善を尽くします。 その食事の工夫として今取り入れている事が「バターコーヒー」の導入。

水風呂に入った時に感じる「意識が飛ぶような気持ち良い瞬間」が大好きなのです。この「意識が飛ぶような気持ち良い瞬間」は、いくつかの生理的反応によるものです。以下にその主な機序をまとめます。

私は、マラソン練習の疲労回復方法にスーパー銭湯のサウナを積極的に使います。具体的にどのような効果があるかをまとめます。