楢木十士郎

真夏の走り込みトレーニングを乗り越えることは、秋のマラソンレースやトレーニングに多くのメリットをもたらします。 私も夏の走り込みが成功した時と失敗した時では、秋・冬のレース結果が違うことを実感しています。 どのようなメリットがあるかをまとめます。

ランニングを継続しても、ある一定の所で体重が減りにくくなります。体重が減らなくなる現象は、恒常性（ホメオスタシス）の働きと密接に関連しています。恒常性とは、体が内部環境を一定に保とうとする性質であり、これが体重管理やエネルギーバランスにおいて重要な役割を果たします。

たまには買い物のブログをアップ！ボストン12は、ネットで観ていてもなかなか安くならない。時間が出来たのと、店長の宮村さんに相談もあったので、いざSTEPへ！

私は腰の柔軟性がランニングに与える影響が多いと考えています。そのため、日々体幹・腰を中心にコアトレーニング・ストレッチ・ケアを行っています。 腰の柔軟性がランニングに与える影響についてまとめます。

マラソンの後半に脚が動かなくなる理由には、過緊張（過度に使われた状態の筋肉が収縮したままで固まっている状態）とエネルギー切れ（グリコーゲンが使い果たされている状態）が大きく関与しています。これら二つの要因について、それぞれのメカニズムをまとめます。

2023年7月からスタートしたパーソナルレッスンも、2024年5月までで合計505回を迎えることができました。これは一緒に努力してきたメンバーの皆さんのおかげです。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。