楢木十士郎

フルマラソンに向けたカーボローディング（炭水化物を体にため込む）は、パフォーマンス向上に有効な戦略ですが、同時に便秘のリスクも高めてしまいます。私は、3日前から […]

近年、運動不足による健康被害が深刻な社会問題となっています。スポーツ庁の研究班が発表したデータによると、運動不足が原因で年間約5万人が死亡しているという報告があ […]

100kmに初挑戦されたメンバー様より、成功体験コメントをいただきました。 壱岐ウルトラマラソン100kmは、制限時間14時間、つまり50キロを7時間以内に走る […]

壱岐ウルトラマラソン100kmへ出場してきました。 キープランニングからは私含め5名出走。記録が狙えるコースではないので、願うは全員無事完走！累積高低差1400 […]

ランニングを始めると痩せていきますが、停滞期に入ってしまい変化なくなった。このような話をよく耳にします。 この停滞期を乗り越えていくためには、原因の把握と、その […]

中枢疲労を防ぐための具体的なトレーニング方法は、ランナーのパフォーマンス向上と怪我の予防につながります。 以下に、各方法の詳細と実践のポイントをまとめていきます […]