楢木十士郎 「ランニングのやる気が出ない」こんな時もありますよね？お気持ちすごく分かります。仕事の疲れなどからなかなか一歩を踏み出すのが難しい時があります。でも、エントリーした大会は迫って来る。走らなければ・・・。でも走れない・・・。
そんな時のために、いくつかアイデアを提案させてください。
なぜやる気が出ないのか原因を探る
疲労が本当に原因か？
単なる疲労だけでなく、目標設定の迷いや、練習メニューへの飽きなど、他の要因も考えられます。
具体的な症状は？
全身がだるいのか、特定の部位が痛いのか、睡眠不足なのかなど、具体的な症状を把握することで、対処法が絞られます。
やる気を出すための具体的なアイデア
目標を小さく設定する
「60分走らなければならない」ではなく、まずは20分走る、近所の公園まで行くなど、小さな目標を立ててみましょう。走り始めると「もう少し走れる」と距離が延びていきます。動かない時は、小さな目標のまま終了しましょう！
気分転換になるアイテムを使う
新しいランニングシューズやウェアを購入したり、好きな音楽を聴いたりするのも良いでしょう。
誰かと一緒に走る
友だちやランニング仲間と走ることで、楽しみながら運動することができます。
ランニング以外の運動を取り入れる
ヨガやピラティスなど、体を動かすことを楽しめるものを取り入れてみましょう。
⇒お勧めスタジオ（女性専用）
無理のない範囲で続ける
完璧を求めすぎず、自分のペースで続けることが大切です。（私はついつい完璧を求めて苦しくなります）
休足日を設ける
完全に休む日を作ることで、心身のリフレッシュにつながります。
プロテインやサプリメントを試してみる
疲労回復をサポートするサプリメントを試してみるのも良いかもしれません。
ランニングスクールに通う
トレーニングは一人では出来ないこと、続かないことも、コーチを付けることで高いモチベーションで継続することが出来ます。少し大人な練習方法です。
大切なのは、無理をせず、自分に合った方法で続けることです。
ランニングは決して義務ではありません。楽しみながら続けられるように、色々な方法を試してみてください。もし、何か悩んでいることがあれば、いつでも相談してくださいね。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。
「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。
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