ランナーお得情報（練習方法）

「嫌なことから逃げてはダメ」「嫌なことはやらなければならない」という内容、対策をまとめています。

真夏の走り込みトレーニングを乗り越えることは、秋のマラソンレースやトレーニングに多くのメリットをもたらします。 私も夏の走り込みが成功した時と失敗した時では、秋・冬のレース結果が違うことを実感しています。 どのようなメリットがあるかをまとめます。

ランニングを継続しても、ある一定の所で体重が減りにくくなります。体重が減らなくなる現象は、恒常性（ホメオスタシス）の働きと密接に関連しています。恒常性とは、体が内部環境を一定に保とうとする性質であり、これが体重管理やエネルギーバランスにおいて重要な役割を果たします。

一流の選手であり続けたい、その強い思いを胸に、毎日の練習に励んでいます。コーチとしてだけでなく、自らも選手として成長する姿を皆さんに見せることで、少しでも皆さんの励みになればと思っています。

夏の走り込みは危険が伴います。そのため工夫が必要です。真夏のトレーニングの工夫をまとめてみました。

ランニングは簡単に始めることが出来る反面、ケガとも隣り合わせであることを知っておく必要があります。特に、40歳を超えてからのスポーツはケガのリスクが上がります。ここでは、ランナーに発生しやすいケガ（故障）と、その対策をまとめておきます。