ランナーお得情報（練習方法）

3月8日-9日の24時間走に向けて、自主練習を積み重ねている。 体のキレが上がり、絞れて来たら、ジョグのスピードが上がる。これが私の調子のバロメーターだ。具体的 […]

マラソンを走るうえで、何らかのモチベーションがいる。 「4時間を切って、サブ４になる」 「自己ベストの4時間〇分を更新する」 「このコースでのベストタイムを出す […]

体脂肪率が落ちると風邪をひきやすくなるという一般的な認識がありますが、本当にそうなのだろうか？ 実際にはこの関係性に明確な科学的根拠は無いようです。 むしろ、適 […]

風邪をひきにくくするために特に有効な栄養素は以下の3つです。 ■ビタミンC 抗酸化作用があり、ウイルス感染の予防に効果的です。 白血球の働きをサポートし、ウイル […]

ここ最近の寒さがつらくて、何枚着ても寒い感じ。 日が出ている時は良いが、夜の走り込みは寒くてたまらない。 ニットキャップ、ネックウォーマー、手袋、上着、ロングタ […]

私は朝起きが苦手です。でも、早く起きて1日を充実させたい。出来る対策を少しまとめてみました。 朝に気持ちよく起きるための工夫は以下の通り。 １は、冬だとまだ暗い […]