ランナーお得情報（練習方法）

マラソンオフ期 トレーニング計画案（4月～6月用） 【目的】 【月間スケジュールの考え方】 【週の基本構成（例）】 曜日内容ポイント月休足 or 軽いストレッチ […]

「次の目標」へ、モチベーションを保つ5つのヒント はじめに 春になり、マラソン大会の多くが一区切りを迎えるこの時期。「よく頑張った！」とホッと一息ついている方も […]

先日、西公園での坂トレーニンング（ヒルトレーニング）を行いました。 パーソナルが早めに終わったので、夜は自分の時間に活用。 練習内容はこんな感じです。 アップダ […]

「毎朝走る」ための気持ちの上げ方７選 はじめに 「朝ランを習慣にしたいけど、なかなか起きられない」「気持ちはあるのに、布団から出る気力が出ない」 そんな悩みを抱 […]

糖質エネルギーから脂質エネルギーへの“燃料転換”とは？ はじめに マラソンに挑戦するランナーにとって、多くの人が悩まされるのが30km以降の失速。脚が動かない、 […]

マラソン練習の鍵！閾値走とその効果 はじめに マラソンやハーフマラソンなどの長距離レースを走る上で、「持久力」と「スピード持続力」は非常に重要な要素です。特にフ […]