ランナーお得情報（知識）

マラソンの後半に脚が動かなくなる理由には、過緊張（過度に使われた状態の筋肉が収縮したままで固まっている状態）とエネルギー切れ（グリコーゲンが使い果たされている状態）が大きく関与しています。これら二つの要因について、それぞれのメカニズムをまとめます。

夏の走り込みは危険が伴います。そのため工夫が必要です。真夏のトレーニングの工夫をまとめてみました。

ランニングは簡単に始めることが出来る反面、ケガとも隣り合わせであることを知っておく必要があります。特に、40歳を超えてからのスポーツはケガのリスクが上がります。ここでは、ランナーに発生しやすいケガ（故障）と、その対策をまとめておきます。

マラソントレーニングをこなすために適した体になりたい。走り始めた方々は多くの方々が考えていると思います。自分もなれるだろうか？答えは、「正しい努力をすれば必ずなれます！」 そのポイントをまとめておきます。

日々のトレーニングを行う中で、タンパク質の量を多めに摂ろうと意識しているランナーは多いのではないだろうか？プロテインを飲んだり、お肉や納豆、乳製品を多めに摂ったり。1日の目標値を分かりやすく説明する。

マラソン練習において、ウォームアップとクールダウンはどちらも重要な役割を果たします。特に40歳以上の中高年ランナーにとっては、これらのプロセスがますます大切です。