ランナーお得情報（スポーツ栄養）

マラソンレース中におならが溜まって困ったことはありませんか？私はレース本番にこのようなトラブルになることがあります。 いつもと違うところは何か？カーボローディン […]

カーボローディングによる便秘の原因として、食物繊維が深くかかわっていることは先日のブログで触れました。 食物繊維の関係について、もう少し深掘りしていきます。 原 […]

フルマラソンに向けたカーボローディング（炭水化物を体にため込む）は、パフォーマンス向上に有効な戦略ですが、同時に便秘のリスクも高めてしまいます。私は、3日前から […]

近年、運動不足による健康被害が深刻な社会問題となっています。スポーツ庁の研究班が発表したデータによると、運動不足が原因で年間約5万人が死亡しているという報告があ […]

ランニングを始めると痩せていきますが、停滞期に入ってしまい変化なくなった。このような話をよく耳にします。 この停滞期を乗り越えていくためには、原因の把握と、その […]

足がつったときの漢方薬として最も効果的とされているのは「芍薬甘草湯」です。この漢方薬は、その即効性と幅広い適用範囲から、多くの人々に利用されています。芍薬甘草湯 […]