ランナーお得情報（スポーツ栄養）

著書「スタンフォード式疲れない体」（著者：山田知生）より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。

玄米は栄養価が高くランナーにとって必要な栄養素を多く含みます。 ランナーにとって玄米が有益である理由とそのメリットを以下にまとめます。

私は6月より本格的な走り込みをスタートしました。練習の質と量を増やし、食事・ケアも最善を尽くします。 その食事の工夫として今取り入れている事が「バターコーヒー」の導入。

夏バテしないように、「しっかり食べなければならない」とよく言われます。なぜでしょうか？「しっかり食べなければならない」理由と、夏バテ予防の対策についてまとめます。

クエン酸は、私たちの体にさまざまな健康効果をもたらす重要な有機酸の一つです。クエン酸は柑橘類やトマトなどの果物に多く含まれ、その特性は科学的にも広く研究されています。クエン酸の主な効果と、特に疲労回復効果についてまとめます。

日々のトレーニングを行う中で、タンパク質の量を多めに摂ろうと意識しているランナーは多いのではないだろうか？プロテインを飲んだり、お肉や納豆、乳製品を多めに摂ったり。1日の目標値を分かりやすく説明する。