ランナーお得情報（スポーツ栄養）

走り込みをしている時や、ウルトラマラソンのレース中にコーラを飲むと力がみなぎって来ます！液体なので即効性もあり、頼りにしているエネルギー要素の一つです。 ただ、 […]

マラソンの練習中・レース中の脱水症状は、パフォーマンスの低下だけでなく、健康にも大きな影響を与えるため、早めの対処が大切です。脱水症状のサインはどのようなものが […]

ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは？ ランニング後のプロテイン摂取タイミングは、筋肉の回復を早め、パフォーマンス向上に繋がる重要な要素です。 結論 […]

先日、「夏バテで食欲がない。フルーツくらいしか食べれない。でも走りたい。走ってもきつい、体が強化されない。」という相談を受けました。 フルーツから糖質を摂ること […]

筋肉の修復と成長 ランニングによる筋肉の損傷 ランニングは全身運動であり、特に下半身の筋肉に大きな負荷がかかります。この負荷によって筋肉繊維が微細に損傷し、炎症 […]

プロテインを買いに行っても、色々な種類があって、どれを買って良いか迷うことはないですか？ プロテインの種類の特徴を調べました。 ホエイプロテイン、カゼインプロテ […]