ランナーお得情報（スポーツ栄養）

ランニングをした後、しっかりタンパク質を摂って、強い体を作りたい！でも、どれだけ摂取すれば良いのでしょうか？摂っているつもりだけど足りない？逆に摂りすぎ？ タン […]

ランナーにとって筋肉痛は悩みの種です。原因と解決策を考えていきます。 ランナーが筋肉痛になる原因 ランニング中の筋肉の収縮によって、微細な損傷が起こることが筋肉 […]

筋肉痛が起こる原因は、運動によって筋肉が微細な損傷を負い、それを修復する過程で炎症が起こることが主な原因と考えられています。 筋肉痛が起こるメカニズム 筋肉痛の […]

スピルリナって聞いたことありますか？ スピルリナは、シアノバクテリアと呼ばれる藍藻の一種で、古代から地球上に存在している微生物の一つです。スピルリナは淡水や海水 […]

ランニングと副腎疲労の関係性 副腎疲労は、現代人に多く見られる慢性的なストレスによって、副腎が十分なコルチゾールを分泌できなくなる状態を指します。コルチゾールは […]

ランナーの方にとって、タンパク質は筋肉の修復や成長に不可欠な栄養素です。しかし、過剰摂取は腎臓への負担を増やし、腎機能低下のリスクを高める可能性があります。 ラ […]