ランナーお得情報(スポーツ栄養)
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【トレーニング】福岡マラソンへ向けて走れ!夏バテ対策の食べ物
暑さや食欲不振などで夏は体力が消耗しやすくなりますよね。食べないと走れない! そんな時にぴったりの、パンチ力のある元気になる食べ物をご紹介します。 1. 豚肉 […] -
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【トレーニング】抗疲労効果のイミダペプチド
イミダペプチド(イミダゾールジペプチド)は、特に鶏むね肉に豊富に含まれている成分で、抗疲労効果が注目されています。複数の研究がその有効性を示しており、特に疲労回復に効果があることが確認されています。 -
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【トレーニング】「スタンフォード式疲れない体」より 抗疲労体質になる一流の食事術
著書「スタンフォード式疲れない体」(著者:山田知生)より、抗疲労体質になる一流の食事術をまとめました。 マラソン練習の走り込みに使える内容です。こだわって取り入れてみてください。 -
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【トレーニング】玄米はランナー食
玄米は栄養価が高くランナーにとって必要な栄養素を多く含みます。 ランナーにとって玄米が有益である理由とそのメリットを以下にまとめます。 -
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【トレーニング】マラソン練習にバターコーヒーを取り入れる
私は6月より本格的な走り込みをスタートしました。練習の質と量を増やし、食事・ケアも最善を尽くします。 その食事の工夫として今取り入れている事が「バターコーヒー」の導入。 -
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【トレー二ング】夏バテ防止のため 「なぜ食べなければならないの?」
夏バテしないように、「しっかり食べなければならない」とよく言われます。なぜでしょうか?「しっかり食べなければならない」理由と、夏バテ予防の対策についてまとめます。