ランナーお得情報（スポーツ栄養）

更年期には適度な運動のみならず、適切な主要な栄養素を組み合わせるとさらに効果が出ます。大豆イソフラボンなどが有名です。他にな何を食べればよいの？ 少しまとめてみ […]

以前、FODMAP食についてブログでまとめました。 きっかけは、レース中におならが沢山出て困ったから。その原因は何かを調べるため。 ランナーズ2025年1月号に […]

走り込みが進んで行くと、朝起きがつらくなります。起きれない。 疲労からだと考えていましたが、他にも理由があるのではないか？ 自律神経が乱れているのでは？と仮説を […]

お菓子や菓子パン、ジュースなどは一度食べると何度も食べたくなりますよね？食べ終わった後に「食べちゃったー」と反省するものの、食べている時が幸せ。私もそうです。体 […]

分蜜糖が体に与える主な悪影響についてまとめました。 まず、分密糖について再度まとめます。 分蜜糖とは 分蜜糖は、サトウキビやテンサイなどの原料から製造される砂糖 […]

ランニングをしているのに体が絞れない 良い糖質と悪い糖質について、理解をしていますか？走るために糖質はエネルギーになります。でも、運動量が不足しているのに、糖質 […]