ランナーお得情報（ケア・疲労回復）

フルマラソンを完走した後、多くのランナーが激しい筋肉痛に悩まされます。42.195kmを走り切った達成感と同時に、体中の筋肉が悲鳴を上げているような感覚は、マラ […]

筋肉痛は運動後に誰もが経験する一般的な症状で、筋繊維が損傷し修復される過程で生じます。負荷の高いトレーニング後に感じることが多いです。 筋肉痛を早く改善し、日常 […]

マラソンレース中におならが溜まって困ったことはありませんか？私はレース本番にこのようなトラブルになることがあります。 いつもと違うところは何か？カーボローディン […]

中枢疲労を防ぐための具体的なトレーニング方法は、ランナーのパフォーマンス向上と怪我の予防につながります。 以下に、各方法の詳細と実践のポイントをまとめていきます […]

ランナーと中枢神経疲労：パフォーマンス向上の鍵 マラソンランナーの皆さん、長距離を走った後に「脚が動かない」と感じたことはありませんか？多くの人は、この疲労を単 […]

足がつったときの漢方薬として最も効果的とされているのは「芍薬甘草湯」です。この漢方薬は、その即効性と幅広い適用範囲から、多くの人々に利用されています。芍薬甘草湯 […]