ランナーお得情報（ケア・疲労回復）

ランニングをしているのに体が絞れない 良い糖質と悪い糖質について、理解をしていますか？走るために糖質はエネルギーになります。でも、運動量が不足しているのに、糖質 […]

過度なランニングにより自律神経が乱れることがあります。それを整えるための効果的な対処方法をまとめてみました。 過度な運動は自律神経のバランスを崩す原因となります […]

私は妻から、「昨日いびきすごかったよ」と言われることがある。 その時の自覚症状としては、「寝起きが悪い」「疲れが取れない」「のどが痛い」などの症状があり、寝てい […]

なんか最近、体の調子が悪い。朝起きても頭がさえずスキッとしない。常に重だるい感じ。 鼻水も出るし、最近いびきをかいていると言われるし、いびきをかいている方だろう […]

最近、足の横アーチが落ちて、10km過ぎるとしびれが来る。20km走るとしびれが痛みに変わる。このままでは長い距離が走れない。。。 日曜日にロング走をしようとし […]

マラソン練習に効果がある物は積極的に取り入れる。 今回は、香辛料を取り上げてみます。 香辛料を摂ることは、元気をチャージする効果があります。以下に、香辛料がもた […]