ランナーお得情報（ケア・疲労回復）

ランナーと中枢神経疲労：パフォーマンス向上の鍵 マラソンランナーの皆さん、長距離を走った後に「脚が動かない」と感じたことはありませんか？多くの人は、この疲労を単 […]

足がつったときの漢方薬として最も効果的とされているのは「芍薬甘草湯」です。この漢方薬は、その即効性と幅広い適用範囲から、多くの人々に利用されています。芍薬甘草湯 […]

ランニングをした後、しっかりタンパク質を摂って、強い体を作りたい！でも、どれだけ摂取すれば良いのでしょうか？摂っているつもりだけど足りない？逆に摂りすぎ？ タン […]

ランナーにとって筋肉痛は悩みの種です。原因と解決策を考えていきます。 ランナーが筋肉痛になる原因 ランニング中の筋肉の収縮によって、微細な損傷が起こることが筋肉 […]

筋肉痛が起こる原因は、運動によって筋肉が微細な損傷を負い、それを修復する過程で炎症が起こることが主な原因と考えられています。 筋肉痛が起こるメカニズム 筋肉痛の […]

ケア方法は皆さんどの様にされていますか？ 故障せずに走り続けることは、ランナーにとって最も大きな幸せです。 フォームローラー、ストレッチ、セルフマッサージ、など […]