楢木十士郎 コーチからのコメント
別大の出場権利である、サブ3.5をゲットいたしましたー！
おめでとうございまーす！
これだけ安心して送り出すことが出来るとは・・・と、R・Yさんの成長ぶりにはびっくりさせられていました。よほど大きなアクシデントが無い限り、サブ3.5の目標を達成されることはイメージできていました。
でも、入会された5月の段階では、改善点が沢山あったんです。でも、1つずつ解決され、毎回速くなって行かれる。
なぜ、R・Yさんが高い目標であるサブ3.5を達成できたのか。そこにはポイントがいくつかありました。そのポイントをまとめてみます。
■ポイント
①提案した改善内容を理解し取り入れる
常に前向きに理解していただき、自身に取り入れて、次回のレッスンまで自主練で継続してきてくれます。
②改善しているのが目に見えて分かる
意識をして自主練をしてきても、元の癖に戻ることが多いです。でも、戻ることが少なく毎回よくなっているのが分かるんです。
③改善と共に、練習の量と質が上がる
フォームの改善に合わせて、練習の距離が増え、設定ペースが上がって行く。それも一度の練習の距離とペースが毎月上がって行く。暑い夏を強い気持ちで乗り越えたのも、勝因の一つです。
④楽しんでいる
今の練習環境、マラソンを楽しんでいるのが印象的です。ランニングイベントでもニコニコされながら走っています。周囲に幸せを提供する感じです。
⑤親切である
自分のことだけではなく、キープランニングのメンバーにも親切です。もちろん私にも（笑）。他人に幸せを提供できる人は、ご自身も幸せになりますよね。
ここまでは私が受けていた印象です。
ご本人がどのような気持ちで、キープランニングへ通い始めたのか。レースへ臨んだのか。
成功体験記をご覧ください。そして、高い目標を達成されたい方は、ぜひ参考にされてください。
お客様の声
40代男性 防府読売マラソンで念願のサブ3.5達成！ 別大への切符を獲得！
ふくらはぎの痛みに悩まされ
コロナ禍をきっかけにランニングにハマり、2023年3月のさが桜マラソンが初マラソンでサブ4を達成しました。その勢いでサブ3.5を目指そうと、書籍や動画も活用しながら、自分なりにフォームや練習方法を勉強して練習を続けました。しかし、練習を続ける中でふくらはぎの痛みに悩まされるようになり、思うように練習できないもどかしい日々が続きました。
そんな中でサブ3.5を目指した2024年2月の北九州マラソンでは3時間36分08秒、何より35km以降、完全に足が止まってしまい、30kmの壁、マラソンの怖さを痛感しました。
Keep Runningに5月から入会 楽しいイベント＆素晴らしい仲間
独学ではこれ以上は厳しいと、知人を通じて知ったKeep Runningに2024年5月から入会し、楢木コーチの指導を受けるようになりました。
練習では動画や実際に大濠公園を走りながら、「前傾姿勢」、「お尻で走る」、「真下に着地する」など、頭では理解していても実践できていない自分のフォームを一つ一つ、具体的に、矯正してもらえ、レッスンの度にちょっとずつ自分の走りが変わっていくことが実感できました。
そのおかげで毎月の走行距離が伸び、負荷の強い練習を行なっても足が痛むことはなくなりました。また以前よりも楽に、サブ3.5のレースペースである1km4分50秒台で走れるようになってきました。
さらに合同練習に参加すると、ゲストランナーや自分よりレベルの高いランナーが揃う先頭集団で走るのはかなりきつかったですが（必ずラスト1-2周はついていけない、、、）、ランニングを趣味とする仲間と繋がることができました。
本番もコーチが横で走ってくれている！？
そのおかげで防府読売マラソン前はしっかりと準備ができ、本番を迎えることができました。市民ランナーの登竜門と言われる防府で、周囲のランナーが皆、レベルが高そうで緊張しましたが、スタート後はコーチが横で走ってくれているような感覚で、フォームを意識しながら、コーチとたてたプラン通りの速度で走りました。
30km以降も北九州のような失速はなく、ここからが勝負！と言い聞かせ、ほぼイーブンペースで走り切ることができ、3時間24分25秒で、念願のサブ3.5を達成できました。
ゴール後は嬉しくて、泣きそうで、一番にコーチにLINEで報告したところ、コーチも応援ナビでレース中も応援してくれていることがわかり、またまた感激してしまいました。
40歳を過ぎて自分の成長を実感でき、こんな緊張感や感動を味わうことができる経験は他にありません。またレース翌日の筋肉痛もこれまではふくらはぎがパンパンに張っていましたが、全くふくらはぎが痛くないことに自分でも驚いています。
別大への切符を獲得！
サブ3.5は達成しましたが、まだまだ自分の走りには改善の余地がありますし、市民ランナーの憧れである別府大分マラソンに自信を持って参加できるよう、これからも楢木コーチのご指導を受けながら、成長できたらと思います。
的確かつ熱いアドバイスをくれるコーチと素敵なラン仲間に出会うことができたKeepRunningに感謝です。
2024年12月2日
3時間24分25秒（NET）/防府読売マラソン2024