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今月の走行距離は５１６km 2024年7月の走行距離は５１６km。 第2週に体調を崩し、早朝ラン、週末のロング走が上手く走れませんでした。練習のリズムを崩してし […]

夏に帽子をかぶることは重要です。なぜ大切なんだろう？ 紫外線対策と熱中症の観点からまとめます。

ビタミンB群は、8種類のビタミンで構成される栄養素です。それぞれ異なる役割を持ちますが、大きく3つの働きに分類できます。 1. エネルギー代謝を助ける 糖質や脂 […]

夏バテ防止の食材　生姜 生姜は夏バテ防止に非常に効果的な食材です。その理由は、生姜に含まれる様々な成分が、夏バテの症状を改善する働きがあるからです。 私は夏の走 […]

暑さや食欲不振などで夏は体力が消耗しやすくなりますよね。食べないと走れない！ そんな時にぴったりの、パンチ力のある元気になる食べ物をご紹介します。 1. 豚肉 […]

夏のランニングの中でむくみを感じることがあります。汗をかいているのにむくむ。 朝起きて体がむくんでいるなーと感じ体重をはかると63.6kg！いつも60kgから6 […]