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8月の月間走行距離:625km
8月の月間走行距離 8月の月間走行距離は625kmでした。 今年の暑さは尋常じゃない。絶対に去年とは比べ物にならない。涼しい場所に行きたい。 そんな中、時間を見 […]
楢木十士郎
2024年9月2日
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9月1日より「新規会員申込」取消待ちとさせていただきます。
感謝の気持ち キープランニングがスタートして1年と2カ月が経過しました。 大濠公園までジョグで3分の場所にジムを構え、大濠公園を中心に活動を行っています。 走る […]
楢木十士郎
2024年9月1日
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【トレー二ング】インナーマッスルとは?
インナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉(深層筋)の総称です。身体の表面にあるアウターマッスル(表層筋)に対して、インナーマッスルは身体の奥深く、骨の周りに位 […]
楢木十士郎
2024年8月31日
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【トレーニング】ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは?
ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは? ランニング後のプロテイン摂取タイミングは、筋肉の回復を早め、パフォーマンス向上に繋がる重要な要素です。 結論 […]
楢木十士郎
2024年8月30日
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【トレー二ング】食欲がないけど、タンパク質を摂る方法
先日、「夏バテで食欲がない。フルーツくらいしか食べれない。でも走りたい。走ってもきつい、体が強化されない。」という相談を受けました。 フルーツから糖質を摂ること […]
楢木十士郎
2024年8月29日
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9月からのランニングイベント
11/3下関海響マラソン、11/10福岡マラソン、へ向けて調整のランニングイベントを開催します! 9/8「大濠公園・10km」(ゲストランナー:別府浩司さん/ト […]
楢木十士郎
2024年8月28日
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感謝の気持ち キープランニングがスタートして1年と2カ月が経過しました。 大濠公園までジョグで3分の場所にジムを構え、大濠公園を中心に活動を行っています。 走る […]
楢木十士郎
2024年9月1日
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青山学院大学『太田蒼生選手』篠栗町の中学生と朝練!
青山学院大学『太田蒼生選手』 8月22日(木)早朝5時50分、青山学院大学の『太田蒼生選手』が、篠栗町の中学生と朝練を行うということで、一緒に参加させていただき […]
楢木十士郎
2024年8月23日
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プロサッカー選手『大宮玲央奈さん』と対談
プロサッカー選手『大宮玲央奈さん』と対談 プロサッカー選手の【大宮玲央奈さん】と対談させていただきました。 大宮玲央奈さんは、オーストラリアの【エッセンドン・ロ […]
楢木十士郎
2024年8月21日
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【ランニングイベント】8/17(土)24時スタート 第1回ミッドナイトラン40k…
「ミッドナイトラン40km」を開催 初の試みで、ランニングイベントとして「ミッドナイトラン40km」を開催しました。 参加条件は、KeepRunningの会員で […]
楢木十士郎
2024年8月18日
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48歳の誕生日
人生は一度きり 本日(8月10日)、48歳になりました! 今年は年男。人生において何か爪痕を残さねば・・・と考えています。 「人生は一度きり。自分にしかできない […]
楢木十士郎
2024年8月10日
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【トレーニング】「人生が変わる 最高の呼吸法」
「人生が変わる 最高の呼吸法」(著者:パトリック・マキューン)を読んだ。書籍に書かれている内容をまとめる。肉体改造の意味で、ぜひ取り入れてみてください。
楢木十士郎
2024年6月10日
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