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【トレー二ング】インナーマッスルとは？
インナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉（深層筋）の総称です。身体の表面にあるアウターマッスル（表層筋）に対して、インナーマッスルは身体の奥深く、骨の周りに位 […]-
楢木十士郎
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【トレーニング】ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは？
ランニング後、プロテイン摂取のゴールデンタイムは？ ランニング後のプロテイン摂取タイミングは、筋肉の回復を早め、パフォーマンス向上に繋がる重要な要素です。 結論 […]-
楢木十士郎
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【トレー二ング】食欲がないけど、タンパク質を摂る方法
先日、「夏バテで食欲がない。フルーツくらいしか食べれない。でも走りたい。走ってもきつい、体が強化されない。」という相談を受けました。 フルーツから糖質を摂ること […]-
楢木十士郎
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9月からのランニングイベント
11/3下関海響マラソン、11/10福岡マラソン、へ向けて調整のランニングイベントを開催します！ 9/8「大濠公園・10km」（ゲストランナー：別府浩司さん／ト […]-
楢木十士郎
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【トレーニング】ランナーにとってプロテイン摂取の必要性
筋肉の修復と成長 ランニングによる筋肉の損傷 ランニングは全身運動であり、特に下半身の筋肉に大きな負荷がかかります。この負荷によって筋肉繊維が微細に損傷し、炎症 […]-
楢木十士郎
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北海道マラソンへ2名出場！
北海道マラソンへメンバーより2名出場 昨日、北海道マラソンが開催されました。 気温が25℃前後の中、福岡と比べると涼しく感じるかもしれませんが、マラソンを走る気 […]-
楢木十士郎
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楢木十士郎 
