楢木十士郎 走り込みをしている時や、ウルトラマラソンのレース中にコーラを飲むと力がみなぎって来ます！液体なので即効性もあり、頼りにしているエネルギー要素の一つです。
ただ、注意点もあるので情報を整理しておきます。
コーラの特徴と効果
糖分: コーラに含まれる糖分は、即効性の高いエネルギー源です。運動中に失われた糖分を補給することで、一時的に疲労感を軽減し、パフォーマンスを向上させる効果が期待できます。
カフェイン: カフェインには中枢神経を興奮させる作用があり、集中力や覚醒状態を高める効果が期待できます。マラソン中の精神的な疲労を軽減し、モチベーションを維持するのに役立つ可能性があります。
炭酸: 炭酸は、胃腸の働きを活発にし、消化を促進する効果が期待できます。運動中に摂取することで、胃もたれを防ぎ、スムーズなエネルギー供給を助ける可能性があります。
しかし、コーラをマラソンの途中に飲むことには、以下のような注意点も存在します。
コーラの注意点
血糖値の急上昇と急降下: 糖分を大量に摂取すると、血糖値が急上昇し、その後急降下する可能性があります。これにより、再び疲労を感じたり、低血糖症状を起こすリスクも考えられます。
脱水症状の悪化: コーラは糖分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も含まれていますが、水分補給としては十分ではありません。大量に汗をかいた状態では、むしろ脱水症状を悪化させる可能性があります。スポーツドリンクや水を併用して、水分をしっかり補給する工夫が必要です。
マラソン中の水分補給について
マラソン中の水分補給には、汗で失われた水分と塩分を効率的に補給するために、スポーツドリンクを中心の補給を中心にすると良いです。スポーツドリンクは、水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質もバランスよく含んでいるため、汗で失われた水分と塩分を効率的に補給することが出来るためです。
長く走り続けた時、糖質が不足する、集中力が欠けて来る。その時に、コーラに助けてもらう。このように補助的な飲み物としては、即効性や効果の強さを感じる飲物です。
Keep Running®（キープランニング）の事業
福岡市「Keep Running®（キープランニング）」では個人対象、法人対象の事業を行っています。
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