楢木十士郎 九大の森でのクロスカントリーから始まり、昼食を終えた一行。
ここから、いよいよ大人の合宿は本格的になっていきます。
チェックイン前の「ゆるジョグ」
昼食後、向かったのは今回の宿泊場所であるカホアルペ。
到着後、まずはチェックイン前のロードへ。
カホアルペ周辺を、約50分間のゆるジョグです。
ところが、客室の準備が整っているとのことで、宿泊先のカホアルペさんのご厚意で、予定より早くチェックインさせてもらえることに。（感謝）
こういう融通が利くところ、非常にありがたいところです。
午前中にクロスカントリーを走っているので、午後は少し力を抜いて、身体をほぐすようなイメージ。
ここでは、午前中にウォーキング班だったメンバーもジョグに参加。
普段なら、昼食を食べた後は休みたくなる時間。
でも、合宿では仲間がいるから動ける。
これも合宿のいいところです。
ジョグを終えたら、まずは30分間の休憩。
シャワーを浴びて、汗を流します。
そして、ここからが今回の合宿の1つ目のメインイベント。
合宿のメインイベント「ピラティス」
15時30分。
45分間のピラティスタイムがスタートしました。
今回インストラクターを務めてくれたのは、キープランニングのメンバーでもあるYUKAさん。
実は、YUKAさんのピラティスは昨年の合宿でも実施してもらっています。
昨年も非常に好評でしたが…
今年はさらに進化していました。
テーマは、「ランナーのためのピラティス」
ただ身体を動かすだけではなく、
ランニングに必要なお尻の筋肉を使う。
骨盤の前傾をイメージする。
身体の中心であるコアに刺激を入れる。
そして、普段のランニングではなかなか意識できない身体の動きを引き出していく。
YUKAさんの「ピラティス スタジオ huu..」のブログにも掲載されていました。（ブログ引用）
「お尻を使う」「骨盤を立てる」
ランニングでは、脚を動かすことばかりに意識が向きがちです。
でも、本当に大切なのは身体の中心からどう動くか。
YUKAさんのピラティスでは、お尻の筋肉を意識しながら動いたり、骨盤の位置を意識したり。
身体の奥にあるコアな筋肉に、じわじわと刺激が入っていく。
さらに、身体の可動域も広げていきます。
45分間、しっかり身体と向き合いました。
まさに、ランナーのために考え抜かれたピラティスです。
これが、キープランニングの合宿
個人的には、「ランナーにとってのピラティスとしては、日本一の内容ではないか？」と思うほど。
それくらい、ランニングとのつながりを感じられる内容でした。
ただ柔軟性を高めるだけではない。
ただ筋トレをするだけでもない。
「走る身体をつくる」
そのための45分間。
午前中に走り、昼食を食べ、午後も軽く走る。
そしてピラティスで身体の使い方を整える。
ここまで来ると、身体はかなりいい状態になってきました。
…とはいえ。
合宿は追い込み練習も必要（笑）。
この後には、2つ目のメインイベント「ファルトレイクによる追い込み練習」が待っています。
コアに刺激を入れ、可動域を広げた身体で、いよいよ最後の練習へ。
大人の合宿1日目。
まだまだ終わりません！（続く）
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」では福岡市中央区（大濠公園近く）にて、個人対象、法人対象の事業を行っています。
■個人
会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®（キープランニング）」（福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く）
大人の方を対象に、マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導く。その結果、人生が充実してく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。
■法人
「スポーツに関わる法人様対象」コンサル事業、「健康経営優良法人」サポート事業、など企業様の事業発展のためにサポートを行う。
体育館の床材に関するコンサル、企業様の健康経営のサポート、新入社員研修など。
■子供のランニング教室
別事業で、子供のランニング教室「名島ジュニアランニングクラブ（名島JRC）」を運営する。毎週水曜日の17:00-18:30にて、福岡市東区の名島運動公園にて行う。運動・栄養・体幹を軸に、速く走るだけじゃなく、バランスの取れた身体を作り上げていく。
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