【トレーニング】マラソン練習における香辛料の効果

マラソン練習に効果がある物は積極的に取り入れる。

今回は、香辛料を取り上げてみます。

香辛料を摂ることは、元気をチャージする効果があります。以下に、香辛料がもたらす主な健康効果をまとめます。マラソン練習に取り入れることが出来るものは積極的に取り入れてみましょう。自分に合うものがあるかもしれません。

香辛料別の効果

1. 疲労回復

  • ジンジャーシナモンなどの香辛料は、血行を促進し、疲労を回復する効果があります。

特にジンジャーは体を温め、エネルギーを補充するのに役立ちます。

2. 消化促進

  • クミンターメリックは消化を助ける作用があります。これにより食欲が増進し、栄養の吸収が良くなるため、体全体のエネルギーレベルが向上します。

3

3. 抗酸化作用

  • ターメリックには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎ、体の免疫力を高めることが期待できます。これにより、日常生活での活力が増します。

4. 血行促進

  • チリペッパーに含まれるカプサイシンは血行を促進し、体温を上昇させることでエネルギー代謝を活発にします。これにより、身体が元気になる感覚が得られます。

5. 精神的な効果

  • 香辛料には精神的な安定やストレス軽減の効果もあります。例えば、カルダモンはリラックス効果があり、ストレスを和らげるのに役立ちます。

6. 栄養価の向上

  • 香辛料を料理に加えることで、栄養価が向上し、食事全体の健康効果が増します。例えば、スパイス入りのスムージーやスープはエネルギー補給に最適です。

注意点

香辛料は健康に良い効果がありますが、過剰摂取は胃腸障害を引き起こす可能性があるため、適量を守ることが重要です。また、個々の体質によって反応が異なるため、自分に合った香辛料を見つけることも大切です。このように、香辛料は身体的にも精神的にも元気を与える要素がありますので、日常的に取り入れることをお勧めします。

Keep Running®(キープランニング)の事業

福岡市「Keep Running®(キープランニング)」では個人対象、法人対象の事業を行っています。

■個人

会員制のパーソナル・ランニングスクール「Keep Running®(キープランニング)」(福岡市中央区大手門3-12-12-403、大濠公園近く)

マンツーマンの専属コーチとなり、フォーム解析、練習計画、モチベーションアップ、体作りを行い、目標達成へと導き、人生の充実感を共有していく。『リバウンドしないダイエットプラン』も好評。唯一無二のランニングイベント、練習会、座学、などを企画運営し、高品質な会員制のランニングスクールを運営する。

■法人

「健康経営優良法人」サポート事業・コンサル事業を、運動・栄養・休養を軸に、企業様の事業発展のためにサポートを行う。

「健康経営」を推進するための研修や、オーダーメイドのサポート事業を行う。

お気軽にお問い合わせください。

この記事を書いた人

楢木十士郎